快速跑步是有氧运动吗（跑步是有氧运动吗）
作者：佚名
快速跑步是有氧运动吗，跑步是有氧运动吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跑步是不是有氧运动，取决于身体的供氧是否能满足运动的需要，身体的糖分是否能充分代谢。
2、跑步可以是有氧也可以是无氧。
3、什么情况下是有氧？只有充分热身后，再做慢运动，如慢跑、快走、跳绳等。
4、热身后，心率会慢慢加快，氧气供应慢慢满足身体的需求。
5、持续低强度有节奏的跑步是有氧运动，主要消耗多余的热量和脂肪，对减肥减脂有很好的效果。
6、刚开始，如果跑步是快节奏的，比如百米冲刺、剧烈抛臂、高抬腿等快节奏高强度的跑步，那么身体的供氧就不能满足运动的需要。
7、因为心率还没上来，心肺功能还没增强，运动节奏一下子就上来了。
8、此时，身体消耗掉无氧代谢的所有糖分。
9、这样的运动是无氧运动，主要训练耐力和强度。
10、所以，跑步到底是有氧运动还是无氧运动，要看是否有充分的热身，供氧是否能满足身体的需要，训练的目的不同。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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