背部怎么练直（背部怎么练）
作者：佚名
背部怎么练直，背部怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、如果要做背部练习，主要还是以力量训练为主。
2、想做好力量训练，就要做器械练习。
3、锻炼器械背部的动作有很多，如引体向上、负重引体向上、辅助引体向上、绳索高下拉、哑铃划船、杠铃划船、直腿硬拉、绳索划船等，都是锻炼背部的。
4、首先要保证动作的规范，这样才能很好的锻炼背部。
5、其次，要保证相应的载重，在自己能做到的前提下，大概是最大重量的80%左右。
6、再来一次系统训练，每次锻炼可以锻炼5-6个动作。
7、每个动作做4-5组，每组做8-12个动作。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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