午睡可以睡多久最久（午睡可以睡多久）
作者：佚名
午睡可以睡多久最久，午睡可以睡多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、成年人午睡时间一般最好在30分钟左右，最长不超过1小时。午饭后血液流向胃部，头部缺血，容易疲劳。此时适当的休息可以使大脑得到充分的休养，下午的工作精力充沛，效率高。
2、研究表明，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，周期性循环交替。一般入睡30分钟以上，就从浅睡进入深睡。此时，大脑中枢神经系统的抑制过程加深，脑组织中的许多毛细血管暂时关闭，通过脑组织的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减少。如果这个时候醒来，会觉得不舒服，更困。
3、不用午睡和自己的体质、睡眠状态、年龄、有没有疾病有很大关系。平时睡眠不足、体弱多病的人应该午睡，尤其是从事脑力劳动的人和中小学生。睡眠质量不好的老人，打个盹真的可以让大脑得到休息。3岁以上的孩子可以午睡1-2个小时，3岁以下的孩子可以午睡比较长的时间。
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