作者:佚名
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2、让三角肌、肱二头肌、肱三头肌更加发达。
3、运动后立即补充乳清蛋白粉,可以促进肌肉生长。
4、注意饮食营养,补充新鲜蔬菜水果,补充维生素和矿物质。
5、喝牛奶,吃鸡蛋和里脊肉补充蛋白质。
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