14岁学生七天速成腹肌（七天速成腹肌）
作者：佚名
14岁学生七天速成腹肌，七天速成腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腹肌的出现可以预示一个人的健康和力量。
2、但是，如果说快，那就有点夸张了，尤其是7天之内快，很难做到。
3、只有通过不断的锻炼，你才能在一个多月的时间内逐渐强化腹肌，呈现出凸凹有致的身材。
4、具体操作主要是每天多跑步，每次跑步要在45分钟以上。
5、然后通过仰卧起坐，来锻炼腹部肌肉。
6、最好配合游泳和慢跑，让一些长期的运动，尤其是有氧运动，可以持续消耗脂肪，减轻腹部，让体内的肌肉逐渐展露出来。
7、平时多吃鸡肉，蛙肉，还有一些低热量的食物，就是可以长肌肉但不能长脂肪。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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