睡眠质量差有什么办法（睡眠质量差怎么办）
作者：佚名
睡眠质量差有什么办法，睡眠质量差怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、如果出现睡眠质量差的症状，首先考虑是不是因为学习生活压力过大，精神压力过大。
2、或身体疾病等。
3、首先建议自我调节，说明可以服用维生素b甲钴胺、安神补脑液进行治疗。
4、必要时可服用镇静催眠药物，如艾司唑仑或唑吡坦。
5、同时注意饮食尽量清淡。
6、晚上睡觉前，最好不要做太剧烈的运动。
7、睡前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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