作者:佚名
骑自行车能减肥吗和跑步,骑自行车能减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、骑自行车能减肥吗?骑自行车可以减肥。骑自行车是一种很好的运动,可以在一定程度上减轻体重。有研究表明,中速骑行40分钟可消耗近200千卡热量,相当于摄入200克大米或200克鸡肉。所以,每天坚持骑行40分钟以上,就能有很好的减肥效果。但也要注意,骑自行车的最佳时间是40-60分钟。太矮不能减肥,骑行两小时以上容易导致男性前列腺炎。
2、骑车减肥的好处是骑车对身体的负担更小,对脚踝和膝关节的损伤也比跑步小。另外,骑车是一种有氧运动,可以很好的锻炼心肺功能。骑行简单易操作,没有时间限制。特别是对于没有时间运动的上班族来说,骑自行车上下班可以起到一定的减肥作用。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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