作者:佚名
一个馒头热量多少千卡,一个馒头热量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
馒头是北方家庭常用的主食,各家做的馒头大小其实也不一样。拿一个成年女子的拳头大小的馒头。一般来说,这样一个馒头是一两个面做的,热量是180kcal。吃馒头时,有如下几点建议:
1.每顿吃馒头的量以1-2拳为宜。比如,女性每顿吃一个拳头,而男性因为身材高,体力好,可以吃两个拳头大小的馒头。如果需要减肥,可以每顿吃半个拳头大小的馒头。
2.馒头质量。馒头的主要食物成分是精白面粉,其中含有少量的维生素和矿物质以及膳食纤维。
建议在制作馒头时,适当添加一些全谷物粉,如油面或小麦纤维,增加馒头中的维生素、矿物质和膳食纤维。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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