中年人缺钙可以吃钙片补充吗？

我现在已经有45岁了。平时从事的也是文职的工作，也很少去运动。平时身体也比较胖，很少锻炼。而且平时饮食。我也吃的很多，可就是出现了缺钙的症状。主要是出现了腿抽筋，小腿酸软而且没力气的症状，到药店里去买补钙的药，药店的店员就向我推荐了碳酸钙颗粒。

得了什么病：缺钙

主要的症状：小腿酸软，没力气，缺钙，腿抽筋

服用药物一：牡蛎碳酸钙颗粒

用药说明：一天两次。

用药利弊： 碳酸钙颗粒是直接用温水进行冲泡后服用，一般水温控制在40到50度左右。一天两次。可以先服用一个疗程，以达到补钙的效果。但是该药在服用期间。很容易引起便秘等的一些不良反应。

服药周期：根据情况服用

不良反应：没有出现不良反应。

注意事项： 补钙期间，不可多喝可乐，浓茶或是酒类。同时避免摄入过多的脂肪。要做到适量补充脂肪，才可以促进钙的吸收。但是如果摄入过多的脂肪，就会影响身体对钙的吸收。补钙时也要控制草酸的摄入，以免形成草酸钙。

用药效果： 钙片在药店就可以购买到，一盒几十块钱，一盒可以服用比较长一段时间，效果是有的。