紫包菜的功效与作用 紫包菜的营养价值

紫色包菜又叫紫甘蓝，是甘蓝的一个变种。紫包菜和绿包菜一样都有很高营养价值，但是紫色包菜里面含有丰富的花青素。下面就来详细了解一下吧！

紫包菜的功效与作用

抗衰老

紫包菜还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫包菜还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质。

维护皮肤健康

紫包菜含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

减肥

其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。

预防感冒

能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃紫包菜。

紫包菜的营养价值

紫包菜的营养价值非常高，它还有很好的保健功效。紫包菜富含维生素C和维生素B6，与绿包菜不同的是，紫包菜还含有大量的花青素，花青素有很好的抗氧化作用，能抗衰老和改善过敏和炎症。紫包菜由于色彩独特，很多菜品需要装饰配色时都会用到它。多吃紫包菜能治疗胃溃疡，还能防癌抗癌。

紫包菜的食用方法

紫包菜的吃法也是多样的，虽然紫包菜的颜色看起来很高贵，但是它的吃法和绿色包菜一样，也是可以清炒、凉拌，紫包菜不仅从色泽上可以吸引大众，味道也是棒棒哒！紫甘蓝凉拌的做法如下：将紫甘蓝洗净切成丝，用盐腌制几分钟后倒出多余的水分，加入香油、醋、蒜和葱均匀搅拌即可。是不是很简单呢？

紫包菜的食用禁忌

紫包菜也可以和丰富的食材搭配，如虾米、紫菜、青椒、木耳好鲤鱼等，紫包菜和虾米一起吃能补充多种矿物质元素，增强身体的抵抗力，和青椒一起吃能促进肠胃的蠕动，使人体更好地消化和吸收。当然食物有宜搭的食材，同时也会有相克的食物，紫包菜最好不要和苹果一起吃，不然会阻碍人体对维生素的吸收。