上火下寒体质应该如何调理

每个人的体质都不同，但是每个人都希望自己有一个健康的好身体，生活中有很多人都属于上火下寒的体质，上火下寒体质是一种上焦虚火旺，下焦寒凉的体质，这种体质的人经常手脚冰凉，尤其是在冬季的时候，会感觉怎么穿都不暖和，那么上火下寒体质应该如何调理呢？

上火下寒是一种上焦虚火旺，而下焦寒凉的一种体质，这种体质的人很容易上火，吃些热性的食品或补益性食品就可以引起上火，出现口腔溃疡或牙痛，有些人脸部和后背会出现粉刺或者痤疮，对于这种体质的人特别需要注意调理，才能慢慢改变这种体质。

上火下寒体质应该如何调理

首先，要从日常饮食做起。主食要以米饭为主，不要过饱而伤害脾胃之气，绿豆粥也是一种很好的食物，蔬菜可以多吃白菜、茄子、豆角、西红柿等，少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、清蒸等烹调方式。

其次，还需要多运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素，所以得多运动才会出汗。运动中保持开朗愉快的心情，用心感触大自然，甩掉一身的压抑、烦恼。

最后，中草药调理。必要的时候，我们还是得配合一下中草药的调理，才能使效果更佳，中草药能驱寒气，疏肝解郁排三浊，健脾补肾培补气血，具体用哪种草药还需要医生根据个人情况作出。

上火下寒体质的人在日常生活中要很注意，可以多喝水，水可以很好的排毒，能很好的稀释毒素在体内的浓度，但是要注意的是不能喝冰冻的凉水。还要注意好好休息的问题，一定不能熬夜，要养成早睡早起的生活习惯。