职场型男性有哪些疏泄压力的途径

在医院门诊中，大家明显感觉到存在一个“星期一现象”，指的是每到周一，接诊到的心脏病患者会格外多。为什么呢?心理学家的研究可以帮我们解答这个问题。

他们发现，星期一的时候，男性承受的心理压力最大。不管大家周末有没有休息，每一个周一，都会给人一种“繁重辛劳的周期又重新开始”的感觉，这会让他们愈加烦闷、无助。而且，他们的发病大都是在星期一的早晨，这是因为刚刚从睡眠中醒来，我们身体里面的应激激素含量是相当高的，心脏的负担也比较重。

所以，男人们对这个现象得引起足够重视了。一般来说，引发心脏病的原因可以分为两大类：一类是基本原因，比如三高、肥胖、生活习惯不好等;另一类是引发原因，也就是那些能够直接导致动脉内斑块破裂的因素，比如长期加班、连续熬夜、酗酒、暴饮暴食、抑郁……等。身在职场的男性朋友们，不妨看看自己的生活状态中招了没有。

面对这些情况，大家需要做的，首先就是学会管理压力。老实说，压力是难以避免的，这个社会这么高效率、高竞争性、高挑战性，每个人都有很多压力，可是我们要学会有效调整，分头化解。

首先我们得对压力有思想准备，别觉得压力多可怕，它很正常，为此我们要有充足的心理准备，免得措手不及，使得压力更大。

其次要正确评价自己。有些朋友是理想主义者，对自己要求过于苛刻，这本身无可厚非，我们的确要让自己不断进取。可是，千万不要跟自己过不去，并不建议大家把目标定得高不可攀。不管是工作还是生活，凡事我们量力而行，调整目标就好了。

然后还要注意培养良好的心态，拥有一个宽广豁达的心胸。还要注意放慢一下工作速度，合理地安排作息时间，保证充足的睡眠，处理好事业与家庭的关系，寻找适合自己的减压方法。当然，不建议大家使用烟酒这些方式来减压。

最后，大家可以培养一些兴趣爱好，让业余生活更丰富一些。比如旅行、绘画、书法、唱歌等等，因为更有情趣的生活，会让我们心情舒畅，有助于减压。