镁的每日推荐摄入量是多少
作者：佚名
成人每天膳食中摄入镁的推荐量通常是300毫克-330毫克，若在摄入镁后身体出现不适，需要及时就医。
膳食中的蛋白质明显缺乏的情况下，会造成镁吸收下降。此外，镁的吸收容易受到谷类和蔬菜中的草酸、磷酸、鞣酸等的抑制，建议成人每天摄入镁的量是300毫克-330毫克，因个人体质差异，每人摄入的镁的具体量不能一概而论，可遵医嘱摄入含有镁的食物或者药物。
建议在饮食方面保持饮食的均衡摄入，避免饮食过于单一，否则可能会影响身体健康。在平时还可适当运动，有利于促进镁的吸收，若身体出现明显的不良反应，需要及时咨询医生。
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