月经前体重增加怎么办

最近月经快来了，月经要来前几天，为什么总感觉身体会肿肿的，衣服和鞋子好像小一号，明明是早上合脚好穿的鞋子怎么到了晚上就变成硬邦邦疼痛的感觉呢，相同的情况月经来前的大约一个星期常会出现女人每个月总会有那么几天不舒服，那么月经前体重增加怎么办呢？

月经前体重增加的原因

1、爱吃甜食和精致面食，米饭，面包等使体内胰岛素浓度增加，迫使卵巢产生过多的雄性素而抑制排卵.一般肥胖的女性体内过多的脂肪会一直将将雄性素转化成雌激素，而使得雌激素无法形成正常的浓度变化也会抑制正常的排卵。

2、女性的生理周期对体重也有影响。女性往往会发现有些天，体重下降快速一些，有些天体重却会增加。其实我们完全不必如此忽悲忽喜，这完全是我们体内的雌性激素在作祟。一般来说，经期前一周左右，受激素的影响，体内水分滞留会比较多，这时体重会增加。

而其他时间体内水分会回复到正常水平，特别是经期后一周，一般代谢会稍快，体重的变化也会多一些。所以这时我们可以适量的做些小运动来缓解体重的增加，少吃零食甜点之类的。

3、因为，月经来前会因为雌孕激素水平上升而造成身体内水份潴留增加，所以体重会稍有增加，但经后可以恢复的，不用担心这不病，月经来前会因为雌孕激素水平上升而造成身体内水份潴留增加，所以体重会稍有增加，但经后可以恢复的，不用担心这并不是病哦，经期完了，它自然就随着雌孕激素降下来啦。

月经前体重增加怎么办

月经来前5天，尽量戒掉吃高热量、太咸、太油的食物，也要避免喝酒，另外，他也提醒，此时虽然容易水肿，但是更要喝大量的水强化血液循环和代谢，加强运动强度，这样就不怕体重机上的数字太难看，水肿情况也不会太严重。

注意事项：注意经期尽量不要吃的食物有甜食，热量较高的食品等，因为这些食物热量偏高，会引起肥胖，哪怕这些食物，很美味很好吃也尽量少吃!不用担心，经期过后就可以多吃点如果想要要避免或缓和一下这种情形，你可以做些热量较低的甜品，来解嘴馋。经期结束后的一个礼拜左右是减肥最佳时机