作者:佚名
“饮食”,饮在先,食在后,可见“饮”的重要。所谓“饮”主要包括饮水、饮茶、饮酒以及咖啡、牛奶、果汁、可乐等各种饮料。
睡眠专家建议:
1、成人每天需要8杯水,早晨起床以后1杯,上午2杯,中午1杯,下午2杯,晚上2杯。
2、多喝绿茶,清新幽雅,淡泊宁静,舒缓紧张情绪,能喝出创意和智慧。
3、尽量控制咖啡、可乐及碳酸饮料的摄入量。
4、早晚1杯牛奶,补充钙质,促进睡眠。
5、每天1杯果汁,补充维生素。
6、用酒精催眠的办法不可取,因为夜里会早早醒来。应严格限酒,白酒1两,红酒2两,多饮无益。
体验心得:晚餐以后不要喝茶与咖啡,睡前2小时不要饮水,以免影响睡眠。
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