日常生活中如何进行运动保健
作者：佚名
有氧运动的好处：增强心肺功能、全面健康、放松心情、减肥。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、脑中风、老年痴呆症等大有裨益。
预防肥胖：一无，二少、三多。即：不吸烟;少吃油腻、少喝酒;多摄入蔬菜、谷物、多运动，吃饭勤咀嚼。
糖尿病人运动治疗三原则：持之以恒，量力而行，有氧运动。对于经常失眠的人来说，下午进行运动对睡眠帮助最大。增加运动量非常重要，告别懒惰、以步当车、不乘电梯、多做家务都市消耗热量的好方法。
提倡每次步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右;一星期锻炼不少于5次。有氧代谢运动对技巧的要求不高，例如：步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身舞等。
肩周炎自我锻炼一：弯腰伸臂，左肩关节环转运动，动作有小到大，由慢到快。
肩周炎自我锻炼二：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量举高。
肩周炎自我锻炼三：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
肩周炎自我锻炼四：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
肩周炎自我锻炼五：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
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