生理期可以吃甘蔗吗

生理期可以吃甘蔗吗?生理期间的饮食问题，一直都是女性比较关注的，在这个特殊的时期如果饮食肆无忌惮，那么会对身体造成一些不利的影响，会导致痛经，下次月经推迟等现象，因此合理饮食是非常重要的，那么，生理期可以吃甘蔗吗?

经期是可以适量吃一些甘蔗，甘蔗中的含铁量非常高，每公斤达9毫克，能够有效的预防缺铁性贫血，经期适量吃一些甘蔗也可以可以调节身体的血液循坏。

另外甘蔗中的含糖量比较高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解痛经有一定的效果。甘蔗属于冬令时节的食物，所以经期在冬季吃甘蔗会有些寒凉，可以将甘蔗熬制成糖水食用，这样不仅更健康而且更易于营养的吸收

霉变的甘蔗不宜食用，霉变的甘蔗毒性很大，里面含有一种神经毒素3—硝基丙酸，中毒后的症状也以中枢神经系统损伤为主。一般来说，在吃了甘蔗2—8小时后，出现呕吐、头晕、头疼、视力障碍，进而四肢僵直等现象，就是甘蔗中毒的明显症状，严重的还会导致昏迷和死亡。

此外，女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物，杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物，以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物，它们能减轻子宫收缩，缓解痛经。