早泄的调理和预防，你应该懂

首先积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生;还应该从心理、锻炼、饮食等多个方面入手：

1.心理调节

⑴夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。

⑵避免色情放纵，情思过度;尽量不要看色情视频、图片、文字，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。

⑶患者自身必须要能够树立信心，以积极的态度配合治疗。偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

⑷处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围;每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“不能早泄”，反而越容易早泄。

2.合理饮食

避免辛辣刺激，戒烟、戒酒;餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、山药、芡实、羊肉、莲子肉等)都有补肾益精的作用，不妨常食。另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，均能够增强体质。

3.适当锻炼

应选择适合自己的运动项目，如跑步、游泳、爬山、太极拳等增强体质，有助于防治早泄。另外，夫妻房事时应选择安静、舒适的环境，避免吵闹及嘈杂。