心脑血管调养，分清寒热体质

人与人之间的体质是有差异的，一定要对症下“药”。

在我们传统中医看来，人与人之间的体质是有差异的，有寒热虚实之分，而且短时期之内自己很难发生变化。在养护身体的时候，我们要结合自身实际情况，选择适合自己的方法有针对性地调养，这才是养生之精髓。

现代中医把人的体质细分成了九种，对于心脑血管健康来说，有四种体质的人要特别注意，他们分别是阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、瘀血体质。下面我们分别来看：

1.阳虚体质

之前我们提过，心在五行中属火，属于阳脏。假如阳气不足，心脏就很容易表现是心胸憋闷、疼痛、心悸、结代脉等症状。

阳虚体质的典型表现是一年到头都手脚冰凉，特别怕冷，而且容易闹肚子，这是因为他们脾胃虚寒，所以喜欢吃热的东西。女性朋友还容易痛经，而男性可能会出现肾功能衰退。这种体质的出现，固然有先天遗传因素的作用，但更多的，还是后天不良的饮食、生活习惯所导致。而且，滥用性苦寒的抗生素、女孩子衣着过于单薄导致寒邪入侵等，都是阳虚体质出现的重要原因。

另外需要特别指出的一点是，熬夜会大量消耗我们的阳气，所以阳虚体质的人一定要少熬夜。另外，频繁地泡温泉、洗桑拿，也会让阳气过于外散，时间长了就会出现阳虚症状。

想要改善阳虚体质，我们平时吃东西的时候要多吃温热的食物，忌食生冷;天气凉的时候一定要注意防寒保暖;还可以多进行体育锻炼，但是切记不要过于激烈;多晒晒太阳也有助于生发阳气，而且晒太阳的时候最好是晒后背。

2.阴虚体质

中医把我们身体里的血液、水液、津液等都称为阴液，假如阴液相对不足，就属于阴虚体质。它的典型表现就是全身干燥、心烦易怒、情绪不稳定。而心阴虚就不能养神，所以特别容易失眠，同时伴随着五心烦热的现象，也就是手脚心和心口窝烦热，血压也会偏高。

一般来说，女性朋友由于生理原因会消耗很多阴血，所以在更年期之后，大约有80%左右都会变成阴虚体质。而男人假如纵欲过度，也会阴虚。饮食方面，吃了太多辛辣、煎炸炙烤的食物，会消耗太多津液，这是伤阴的;情志方面，长期情绪压抑不能舒展、五志化火，都是阴虚体质的成因。

那么想要调理阴虚体质，我们就要从成因入手，减少阴液的消耗。一方面要少吃辛辣、煎炸以及温阳的食物，多吃海参、银耳等滋阴的食物;另一方面，阴虚体质的人本身就阴液不足，所以一定不要进行过于剧烈的运动，也不要总去蒸桑拿泡温泉，因为出汗太多会导致阴阳俱损。另外在情绪上，也要注意镇静神。

3.痰湿体质

这种体质的最典型表现就是肥胖了。有人喝口凉水都会变胖，很可能就是体质的原因。因为他们身体里堆积了很多废物和垃圾，排不出去。痰湿体质的先天因素很强，所以这种肥胖往往是遗传的，这种体质的人往往皮下脂肪很厚、肚子上赘肉很多、面部浮肿、嘴里有粘腻感、容易疲劳。由于他们的心脏负担比较重，所以很爱睡觉。

大家应该已经知道了，肥胖特别容易导致高血脂，而高血脂会引起全身动脉粥状硬化，进而引起心衰。所以，高血脂、脑中风、高血压、冠心病、痛风等，都是痰湿体质容易罹患的疾病。为了降低这些疾病的风险，也为了不让肥胖一直困扰我们，痰湿体质的人一定要注意养成良好的饮食习惯，注意多吃薏仁、冬瓜都化痰去湿的食物，少吃甜食、戒酒，营养摄入全面均衡但不可过量。而且，一定不要暴饮暴食、吃得太快。

除了注意饮食以外，还要坚持运动，慢跑、快走、游泳、球类运动等，都可以帮助痰湿体质的人把肥肉转变为肌肉。

4.血瘀体质

血瘀体质的人最典型的表现就是脸上长斑，这种斑是擦多少护肤品都没用的。因为它们产生的原因是全身血液循环不通畅，气血不畅，就会在脸上产生色斑了。

现代人的生活方式导致血瘀体质的人越来越多。而且，随着我们年龄的增长，血瘀体质会变得越来越普遍。这种体质大都是由于气虚引起的，所以要注意行气活血，中年以后多吃补气活血的食物和药物，就能够预防瘀血体质的产生，进一步防止脑血栓、冠心病。