睡前哪些运动可以丰胸
作者：佚名
睡前扩胸运动、集中胸部运动、抬高胸部、集中抬高运动、等运动方式可以丰胸。
1、扩胸运动：扩胸运动一直以来都是体育课的热身运动。双手合十在胸前，双肩不要摆动，撑开肘部，让大臂和肩膀成直线，肘部成直角。吸气双手合起来。呼气再打开，重复练习20次。记得是胸部用力哦。
2、集中胸部运动：抬头挺胸，双手屈肘举起，腋下夹着两本书，胸部用力，持续10分钟。然后放松，再重复练习3次。
3、抬高胸部：双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前和身体成口字形。保持手型，双手向上举起，慢慢提高额头的位置，然后慢慢放下到身前，上下来回练习20次。这个动作可以预防胸部下垂，让乳房更加集中有弹性哦。
4、集中抬高运动：双手平举放在肩膀两侧双手手心向下，双臂在胸前交叉合掌，手臂向上伸直，向上抬高到头顶上，双臂紧贴耳朵，再慢慢向下回到胸前。慢慢练习10次。
除了上述方式，平时还可以通过游泳促进胸部发育。
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