白露时节的养生?您懂滴

今天是秋季第三个节日：白露，全年第15个。白露，就是白色的露水啊谁也知道滴。在24节气里，用水的状态形容或者命名节气还真挺多，比如：雨水、谷雨、小雪、大雪、寒露、霜降……，为啥?毕竟24节气，反映的内容主要就是跟农作物生长有关的啊!这叫“接地气”。实际上白露时节，北雁南飞，阴气渐重，露凝而白也。白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。谚语说过了白露节，夜寒日里热便是说白露时白天黑夜温差很大。

起居要适当添衣：白露节气是气候转凉的开始，此时夜间及早晚气温低，正午仍热，是秋日温差最大时。此时不能袒胸露体，尤其一早一晚要多添衣服。但添衣不要过快过厚，以免干燥上火。””春捂秋冻””在这等着呢，此时适度经受寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季十分有益。

饮食宜清淡多酸少辛：秋季的饮食原则应该以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主，如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜及水果等，以增强呼吸道粘膜的抵抗能力，预防呼吸道疾病的发。饮食上应多食酸，少食辛。因辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，别忘禁寒凉。

运动适宜不必过早起：由于秋季温差大，保暖就很重要。锻炼时最好带一件单衣，运动结束后披上预防感冒。在开始运动前，进行适当准备活动，强度不宜过大，不必过度早起，以免温度过低，伤害身体。

情志调理乐观向上：秋季是容易“悲秋”的季节。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动使心情愉快，以顺应秋季收敛之气，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。

泡脚养生简单有效：从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医学上来说这是肾气不足的表现。所以，从白露起要补养肾气。可以坚持晚上温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15分钟—30分钟，泡到身体微微发热最好，有高血压、心脑血管疾病者水温适当降低，不宜时间过长。