我天天在补钙，为什么效果却不好

随着大家对钙认识的提高，补钙越来越受到重视，大有全民补钙的趋势。其实，也是有道理的，儿童骨骼生长需要补钙，中青年是存储钙质的关键时期需要补钙，孕妇为了胎儿发育需要补钙，女性绝经后激素水平降低出现代谢紊乱需要补钙，老年人骨质疏松找上门需要补钙，这不就是全年龄段都需要补钙吗?

今天，李大爷来到我的门诊。””我吃的钙片，钙含量非常高，为什么效果就不好呢?””很多人都有这种疑问，其实问题在于大家注意补钙了，却忽视了钙的吸收，当补钙后吸收不好，直接排出体外，对治疗来说等于没有补钙。所以说，我们一定要搞明白不同类别的钙的吸收率，才能知道有多少钙是真正够补给自己的。

乳钙存在与人奶、牛奶及各类牛奶制品中，乳钙吸收率高，全脂牛奶中的脂溶性维生素还能促进钙质吸收。但牛奶中的乳糖容易引起乳糖不耐受人群的胃肠不适，但发生的概率并不大。

碳酸钙存在于日常保健品等钙补充剂和高钙奶中。碳酸钙的吸收率是比较高的，而且成本低廉，临床上补钙用的碳酸钙还是比较多的，但对胃肠道有一定的刺激性。

乳酸钙主要存在于儿童补钙产品中，它可溶于水，所以多用于儿童补钙，缺点是吸收率偏低。

葡萄糖酸钙存在于补钙口服液中，但它的吸收率非常低，喝进去的钙基本都排到体外了，所以口服补钙选择葡萄糖酸钙的已经越来越少了。