锻炼好处多误区需纠正
作者：佚名
生命在于运动，锻炼的好处自不必多说，但人们对于体育锻炼的许多习惯性观念误区需要及时纠正和澄清。
晨练前不能喝水夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道要散发一些水分，加上尿液的排泄，晨起时机体处于脱水状态。若晨练前喝200-300毫升温开水，或在温开水中加入蜂蜜，可避免晨练中发生不适和低血糖。
锻炼后立即冲澡人体在运动时肌肉不断收缩，血液循环加速，如果这时立即洗澡，会导致血管扩张，导致心脏和大脑的供血不足。所以，运动后最好休息30-45分钟再洗温水浴。
出汗越多越减肥许多人认为出汗越多减肥效果越好，但实际上，出汗是降温的一种表现，而减肥与机体新陈代谢的速度有关。另外，大量的汗液会带走人体的钾离子和钠离子，从而出现头晕眼花、腹部疼痛等症状。
慢跑比步行消耗热量多从运动学的角度来说，跑1公里和走1公里，机体消耗的能量是一样的。所以锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动时间。就是说，步行30分钟比跑步20分钟消耗更多的热量。
每天锻炼10分钟就足够要达到健身防病的目的，每天至少要运动20分钟。但只要动起来总是对身体有帮助的。
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