预防骨关节炎，游泳是首选

目前骨关节疾病的危害性十分严重，据WHO统计，目前全球人口10%的医疗问题源于骨关节炎，它是中老年人群中最常见的关节疾病，>60岁患病率高达50%，>75岁患病率高达80%、致残率高达53%。骨关节炎已成为老年人致残头号杀手，也影响到中年人的生活质量。有鉴于此，采取一些恰当的措施有助于预防骨关节炎。

保持适当的体重过重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损。适当减轻体重能够有效减少关节软骨的损伤和破坏。

避免关节过度运动中老年人尽量不做损伤关节的运动，如长跑、爬山、跳舞、对抗相对激烈的球类运动等。因为这些运动会使关节，特别是膝、髋、踝关节剧烈疼痛，导致关节损伤。

平日需要加强肌肉力量的锻炼通过增加肌肉力量，维持关节，特别是膝关节的受力。肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行，这样不会给关节增加负担。

中老年人可以使用拐杖辅助行走中老年人使用拐杖可以明显减轻膝关节上的压力，达到稳定关节，减少损伤，减轻疼痛的目的。

在骨关节炎的预防中措施中，骨科医生提醒将游泳作为强身健体的主要方式。因为游泳时人的心、肺等重要脏器能够得到充分的锻炼。游泳时，人体处于平卧或仰卧状态，主要的持重关节，如膝、髋、踝关节等的压力很小，不足以造成关节损伤。爬山、走楼梯、跑步、长距离行走等，一度被人们认为是健康的运动方式，但实际上这些运动都是在膝关节持续负重下完成的，会导致骨关节炎的发生和进展，不利于骨关节的预防。