21天定律是什么(28天定律)

21天效应是什么

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致

分为三个阶段:

第一阶段:1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段:7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段:21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

当你经历了这三个阶段，你的心态和生活习惯都会有较大的改变。

21天你可以做点什么

自我提升篇:

1、养成读书的好习惯

2、学会记账、写日记

3、每天完成自己的to dolist

4、学一项新事物，如跳舞、乐器等

健康管理篇:

1、学习时将自己的手机静音

2、按时睡觉、按时起床，养成好作息

3、学习控制每天玩手机的时间

4、每天起床喝一杯水

5、保证每天能够睡8个小时

6、坚持吃早餐

人际交往篇:

1、遇见熟人主动打招呼，不要装作没看见

2、定期和家人朋友联系

3、勇敢和别人对视

4、主动和别人聊天，学会勇敢一点

5、拿快递和外卖时问问同事需不需要帮忙

21天定律的启示

好习惯养成非一朝一夕，罗马城也不是一夜之间就能建成。养成好习惯，戒掉坏习惯，认定一个目标去坚持完成，这不仅是每位孩子在生活和学习上需要去做到，孩子们的家长在“21天法则”中也一样会获得受益。

播下一个行动，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运;做一件事情能够

坚持21天以上，就可以形成或改变一个习惯!

总之，把坏习惯带来的成本、造成的损失细细列下，你会大吃一惊:坏习惯之所以可怕，在于它们可能不知不觉当掉了许多令你的人生大放异彩的机会。