俗话说得好，一个女人狠不狠，看她身材就知道。物质条件不断提高，人民精神世界更加丰富，个人形象管理越来越重视，减肥逐渐成为日常所需。
提起减肥，不得不说娱娱乐圈。从业人员中，99%的明星要么已经减肥成功，要么就是一直奔跑在减肥路上。增肥很容易，减肥很困难。

提起周冬雨，很多人印象中是个子小小的、五官并非很精致，却很耐看，性格大大咧咧、鬼马精灵。出道多年，身材几乎没有发胖过。

“鬼马精灵”周冬雨，体重常年88斤，表示想要维持就需自律

一部《山楂树之恋》让周冬雨成功出道，斩获荣誉无数，头顶“谋女郎”起点很高。在《七月与安生》中凭借精湛演技拿到金马影后荣誉。

明星身材管理始终是大众非常关注的话题。周冬雨自出道后对身材管理十分严格，体重常年维持在88斤，尽管大众常常给她打上“干瘪”标签，依旧不可否认她对身材认知十分清楚。
身高1.62米，本身身材比例不占优势，她只能从尽力控制体型下手。无法做到身材凹凸有致，只能追求“骨感”美。
周冬雨曾在社交平台分享过自己维持身材方法，第一点少吃多餐，第二点，饮食清淡，几乎不放任何调料品，第三点，饭前喝水。

第一点，少吃多餐

周冬雨本身骨架就比较小，还未出道前本身也不胖。自出道之后对饮食把控比较严格，主要方法是少食多餐。
面对美食的诱惑，有几个人能够扛住？周冬雨曾面对一大桌子美食，每道菜只吃一口，然后就立即停止，尽量减少热量摄入。
少吃多餐对身体有很多好处，一方面可以给身体一个足够时间消化，另一方面可减少脂肪在体内囤积，减缓肠胃消化压力。

第二点，饮食清淡，很少放调料品

饮食清淡就是减少吃高油、高糖、高热量食物，转而变成少油、少糖、少盐类。科学研究表明，成人每天用油量不超过25克，糖分不超过50克，尽量控制在25克以下，盐分每天低于六克。
饮食清淡，可减少口腹之欲，尽量降低饮食欲望。不仅可控制摄入热量，还可降低“三高”风险，有利于维持身材。

第三点，饭前喝水

科学研究表示，饭前喝一杯水，一方面可增强饱腹欲，另一方面可减少70-90卡热量摄入，一整天就可减少200余卡，相当于慢跑40分钟左右。
水一方面可加速新陈代谢，加速脂肪燃烧速度，更快清理肠道，另一方面可以降低血液浓稠度，预防相关心血管疾病，减少便秘，对减肥极为有帮助。
总结周冬雨减肥的方法在于控制整体热量，少食多餐，绝不贪口，饮食清淡，减少口腹之欲，饭前喝水，增强饱腹感。