饼干的卡路里多少卡(饼干的卡路里多少克)

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饼干是许多人喜欢的零食，但是它们通常都含有大量的糖和卡路里。因此，如果你正在减肥或者想保持健康，就需要谨慎选择你的饼干。接下来，我们来看看饼干的卡路里多少，以及如何选择更健康的选项。

1.饼干的卡路里含量高

饼干通常都是含高糖高脂肪的食品。在大多数情况下，它们不是最健康的选择。一些普通饼干(如奥利奥)的单个饼干就有60-70卡路里。

2.夹心饼干的含糖量更高

夹心饼干通常比一般饼干含有更多的糖分、油和卡路里。常见的比如曲奇夹心巧克力奥利奥，单个饼干有90卡路里，且溶于热水之后呈灰色，不能烫口。

3.柠檬饼干的卡路里含量较低

尽管不是所有饼干都是增重的罪犯，你也可以通过选择卡路里含量较少的选项来享受它们。例如，柠檬饼干一般只有35-40卡路里，而且因为含有柠檬，吃起来口感清新。

4.认真阅读标签

无论你选择哪种饼干，都要仔细阅读标签。注重关注每种饼干的含糖量、脂肪量和卡路里含量。虽然有些饼干宣称它们是“健康”的或“低脂肪”的，但是可能会有更多的糖或其他不健康的添加剂。

5.注意份量

无论你选择什么饼干，都要注意份量。即使是低卡路里的饼干，也不能过量食用。根据自己的身体状况和需求确定每天的饼干摄入量，以及相应的卡路里、脂肪和糖分摄入量。

6. 饼干只是零食而不是主食

饼干本身不是主食，不能作为替代量大的米粉或面包。可以将饼干搭配蔬菜水果等更健康的食物来平衡膳食的吸收。

7. 健康饼干的选择

如果你想要饼干，但希望选择一个更健康的选项，可以选择一些使用天然成分、有机食材或低卡路里的饼干。其中比较有名的有纽约市场上的脆纤饼干（Magic Straws），是一款天然低糖的饼干。

8. 结论

在选择饼干时，最重要的是注意卡路里含量和糖分。通过谨慎选择、适当控制份量和搭配健康食物，你可以在保持健康的同时仍能享受美味的饼干。