夏季养生汤：百草益寿堂的养生专家推荐

夏季养生汤是一种非常适合夏季养生的饮食调理方法，这种汤由多种草药和食材熬制而成，具有清热解暑、滋阴润燥、健脾养胃等功效。在炎热的夏季，适当饮用夏季养生汤可以帮助调节身体机能，增强抵抗力，提高免疫力，预防夏季常见疾病。

夏季养生汤的制作方法：

1.准备食材：枸杞、玉竹、百合、冰糖、清水；

2.将枸杞、玉竹、百合洗净后放入煲内，加入适量清水；

3.大火煮沸后，转小火煲约1个小时；

4.最后加入适量冰糖调味即可。

夏季养生汤的食疗功效：

1.枸杞：滋阴补肾，明目润肺；

2.玉竹：清热润肺，健脾养胃；

3.百合：清心润肺，益气养阴；

4.冰糖：滋阴润肺，清热解暑。

夏季养生汤的饮食禁忌：

1.不宜加入过多的糖分，以免增加热量；

2.不宜加入刺激性食材，如辣椒、花椒等。

夏季养生汤的营养价值：

夏季养生汤富含多种维生素、矿物质和微量元素，具有清热润肺、滋阴补肾、健脾养胃的功效，有助于调节身体机能，增强免疫力。

饮食调理方案：

1.均衡饮食，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮杂粮等；

2.多饮水，保持水分平衡，避免脱水；

3.少食用油腻、辛辣食物，减少对肠胃的刺激；

4.适量补充益生菌，维护肠道健康。

作息调理指引：

1.保持充足睡眠，调整作息时间，避免暴晒；

2.避免在强光下长时间工作，保护眼睛；

3.避免中午高温时段户外活动，以免中暑。

运动调理建议：

1.选择凉爽时段进行运动，如清晨、傍晚；

2.适当锻炼身体，增强体质，提高抵抗力；

3.避免剧烈运动，以免体温过高。

药品补品调理推荐：

1.适量补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素，增强抵抗力；

2.可适当食用中药草药，如金银花、菊花等，以清热解毒。

制定一套调理计划：

1.每日定时饮用夏季养生汤，保持充足睡眠；

2.适量运动，避免在强光下长时间工作；

3.多食用清淡易消化的食物，保持水分平衡；

4.避免中午高温时段户外活动，注意防暑降温。