喝酒抽烟后如何调理？养生专家推荐喝酒抽烟后的养生汤！

喝酒抽烟后如何调理？养生专家推荐喝酒抽烟后的养生汤！

对于经常喝酒抽烟的人来说，如何调理身体是一件非常重要的事情。以下是本养生顾问为大家推荐的喝酒抽烟后的养生汤和调理方案。

一、养生汤

1.苦瓜汤

材料：苦瓜、鸡蛋、生姜、盐、鸡精、香油

做法：

1)苦瓜去皮去籽，切成薄片；鸡蛋打散备用；

2)姜切丝备用；

3)锅中放入适量水，烧开后放入苦瓜和姜丝，煮5分钟；

4)将鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀，煮1分钟；

5)加入适量盐和鸡精调味，淋上香油即可食用。

功效：苦瓜具有清热解毒、降脂降压的功效，适合经常喝酒抽烟的人食用。

2.芹菜汤

材料：芹菜、鸡肉、蘑菇、姜片、盐、鸡精、香油

做法：

1)芹菜洗净切成段，鸡肉切成小块，蘑菇切片备用；

2)姜片切成细丝备用；

3)锅中放入适量水，烧开后放入芹菜、鸡肉、蘑菇和姜丝，煮10分钟；

4)加入适量盐和鸡精调味，淋上香油即可食用。

功效：芹菜具有降血压、降血脂、利尿消肿的功效，适合经常喝酒抽烟的人食用。

二、调理方案

1.制定调理计划

经常喝酒抽烟的人需要制定一份合理的调理计划，包括饮食、作息、运动和药品补品等方面。可以找专业的营养师和养生专家进行咨询，制定合理的调理计划。

2.制定饮食调理方案

经常喝酒抽烟的人需要注意饮食调理，应该尽量多吃清淡、健康的食物，少吃油腻、辛辣、烟熏等刺激性食品。可以多吃一些蔬菜水果、粗粮、豆制品等健康食品，增加身体的免疫力和抵抗力。

3.作息调理指引

经常喝酒抽烟的人需要注意作息调理，保证充足的睡眠和休息。应该避免熬夜、过度劳累等不健康的生活习惯，保持良好的心态和情绪，缓解身体的压力和疲劳感。

4.运动调理建议

经常喝酒抽烟的人需要注意运动调理，可以选择适量的有氧运动，如散步、慢跑等，增强身体的代谢能力和健康水平。也可以选择一些瑜伽、太极等运动，缓解身体的压力和疲劳感。

5.药品补品调理推荐

经常喝酒抽烟的人可以适当地使用一些药品和补品进行调理。如葡萄籽、维生素C等具有抗氧化和免疫调节的功效；大蒜、蜂蜜等具有降血压、降血脂的功效；枸杞、人参等具有调节身体机能的功效。但是应该注意遵医嘱使用，不可滥用或超量使用。

经常喝酒抽烟的人需要注意身体的调理和保健，可以通过合理的饮食、作息、运动和药品补品等方面进行调理，让身体更加健康和强壮。