如何通过养生运动帮助改善睡眠质量？
作者：佚名
睡眠是人体健康的重要组成部分，而养生运动可以帮助改善睡眠质量。以下是几种常见的养生运动方式：
1.慢跑：慢跑可以帮助消耗多余的能量，促进身体放松，进而改善睡眠质量。建议每周慢跑2-3次，每次20-30分钟。
2.瑜伽：瑜伽可以缓解压力，放松身心，有助于入睡。在睡前进行轻柔的瑜伽练习，如猫式、船式等，可促进深度睡眠。
3.太极拳：太极拳可以调节身体内部的能量流动，增强身体的自我修复能力，改善睡眠质量。建议每天练习30分钟。
4.散步：散步可以缓解焦虑、抑郁及疲劳，增强身体的免疫力。在睡前进行30分钟左右的散步，可促进睡眠。
还可以通过深呼吸、放松冥想等方式，帮助放松身心，进而改善睡眠质量。但需要注意的是，养生运动的时间和强度应根据个人身体情况进行调整，避免过度疲劳或受伤。
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