站桩出汗的诀窍 体力劳动出汗多的养生秘方
作者：佚名
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- 站桩出汗的诀窍
1、脚:两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
2、头:头要正，百会上领，下须微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
3、手:手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
4、肩:肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地查拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
5、膝:膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
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