孩子早餐怎么做养脾胃又营养 养胃粥的家常做法

目录导航：

1. 孩子早餐怎么做养脾胃又营养
2. 养胃粥的家常做法
3. 健脾胃营养粥做法
4. 适合小孩调理脾胃的饭菜
5. 山药粥怎么做
6. 养胃粥十大排行榜
7. 中医调理脾胃比较简单有效的搭配有哪些

早餐是一天中最重要的一餐，对于孩子的成长发育和身体健康非常重要。为了养护孩子的脾胃和提供足够的营养，以下是一些早餐的建议：

1. 粥类：可以选择糯米粥、小米粥、薏米粥等，可以加入一些蔬菜和肉类，如胡萝卜、鸡肉、鱼肉等，以增加营养。

2. 面包类：可以选择全麦面包、黑麦面包等，搭配一些牛奶、鸡蛋、果酱等，以增加营养。

3. 汤类：可以选择清汤、骨头汤等，加入一些蔬菜和肉类，如菜心、瘦肉、鸡肉等，以增加营养。

4. 水果类：可以选择新鲜的水果，如苹果、香蕉、橙子等，可以搭配一些酸奶、牛奶等，以增加营养。

总之，早餐应该以清淡、消化、营养丰富为原，避免过多的油腻和刺激性食，以养护孩子的脾胃和提供足够的营养。

食材：小米30克，蛋黄1个，菠菜1根。

步骤：

1、用水浸泡小米。小米含有丰富的能量维生素B，可以促进肠胃蠕动，增进食欲，对脾胃很有益处。用小米熬成粥更容易消化。

2、菠菜洗干净后焯水，将菠菜菜梗去掉，留取菠菜叶切成碎末。菠菜中含有丰富的维生素A，可以改善视力还可以增强身体抵抗力，另外菠菜中含有大量的膳食纤维，可以促进排便。丰富的铁元素含量，也使得菠菜成为补铁的佳品

3、水开后下米，小米煮开后转小火20分钟。

4、将备用的蛋黄打散，倒入小米粥中。鸡蛋要搅拌均匀，而且倾倒速度要尽量慢些，这样鸡蛋不会结成大块儿，

5、两分钟后将菠菜碎倒入小米粥中，搅拌均匀熬制。

6、再次将米粥煮开即可出锅了。

1、以下是健脾胃营养粥的做法
2、健脾胃营养粥中的主要食材通常是糯米，参加适合自己的一些配菜，如山药、薏米、红枣、银耳等，这些配料能够增强营养，滋补身体，调理脾胃。做法通常为：先将糯米洗净煮熟，然后加入所需的配菜再继续煮，通常需要半小时左右，直到整个粥变得浓稠。
3、此外，煮粥时可以加入一些香料，如姜和茯苓，这些可以使粥更加美味和有营养。此外，为了更好地起到调理脾胃的作用，避免使用刺激性的食物或调料，如咖啡、辛辣等。

健脾胃营养粥的做法有很多种，具体要根据个人口味和需要进行调整和改进。
因为健脾胃营养粥不同材料的营养成分和口感存在差异，所以制作时可以根据个人口味和喜好进行调整改进，达到最佳效果。
健脾胃营养粥可以使用各种粗细不同的谷物、豆类、蔬菜、肉类组合而成，其中比较常见的有红枣薏米粥、皮蛋瘦肉粥、腐竹鸡蛋粥等等，大家可以根据自己的需要、口味和身体状况进行搭配制作。
同时，在烹饪过程中注意火候、添加糖盐等调味品的分量以及压力锅、电饭煲等厨具的使用，也能对最终的口感和效果产生重要影响。

推荐煮稀饭和粥类食品、少油腻、清淡低脂的菜肴.小孩的肠胃比较娇嫩，所以需要少吃油腻的食品，同时脾胃调理要结合孩子身体的特点和实际情况来定制
煮稀饭、粥等比较柔软易于消化的食品，对于小孩子的脾胃功能和营养摄入都有很好的帮助
同时，注意食材新鲜，不添加香精等添加剂，这些都非常有利于孩子健康
在烹饪时，可以根据小孩子身体情况加入适量蔬菜和水果等日常所需的营养成分，具体的做法因人而异，可以根据小孩子的口味和营养需求来调整

做法四

制作食材

山药30克胡萝卜20克 米30克菠菜泥少许 水2杯

该做法适宜10～12个月婴儿适用

制作流程

1.山药、胡萝卜削皮，切小块（约1厘米见方）。

2.米加2杯水煮滚，加入山药及胡萝卜一起煮开，转小火再煮约15分钟，再加入菠菜泥即成。

做法五

黑芝麻

1勺

枸杞子

10粒

黄冰糖

30g

1.准备好煮粥的糯米、山药、枸杞子、黑芝麻、冰糖。

2.山药去皮洗净，切小块。

3.糯米洗净，同山药一块放入砂煲。

4.大火煮开，小火慢煮20分钟。加入冰糖，煮5分钟。

5.加入枸杞子，煮5分钟。

6.倒入黑芝麻，煮5分钟。

7.煮好的粥离火焖一会。

8.准备150克全麦面粉和干酵母。

9.酵母用温水调匀，倒入面粉中。

10.打入鸡蛋，和好，成光滑面团。

11.放在温暖处发酵。

12.面团发至两倍大。

13.面团排气，分成两份；取两只小碗，外面抹上油，用面团将碗包起来；饧发20分钟。

14.麦馍碗胚放入锅中，隔水蒸15分钟。

15.取出蒸好的麦馍碗，盛

材料：山药50克，大米50克，莲子50克，红枣10粒，枸杞20克。

做法：

1、将山药洗净，去皮，切成小块备用。

2、大米洗净，莲子洗净，分别放入清水中浸泡半小时备用。

3、红枣去核，枸杞洗净备用。

4、锅中加入适量清水，将大米放入煮沸。

5、然后加入莲子和山药继续煮，再次煮沸后转小火。

6、放入红枣和枸杞，继续煮至食材软烂，粥粘稠即可关火。

7、待其稍冷却，盛出食用即可。

1.用料:山药200g,大米50g,小米50g,大枣6颗，枸杞20颗，冰糖10g

2.具体步骤:

步骤1:山药去皮，放入加白醋的清水中洗干净，切块后放入清水中备用。

步骤2.红枣对半切开，大米，小米提前浸泡半小时，洗净倒入锅中，加2500g水，加入山药块，枸杞，大火煮开，文火慢炖半小时，注意搅拌，待山药软糯后，加冰糖煮5分钟至融化即可。

山药用削皮器，去皮，洗净。鸡蛋打到碗里搅拌均匀，备用。山药放料理机，打成泥，看个人口味，喜欢细腻，可以打的狠点。锅里烧开水，小火，小火....倒入山药泥，不停的搅拌，直到搅拌与水融合，煮一分钟。倒入鸡蛋，喜欢吃大的鸡蛋块，就泼进去鸡蛋，等它慢慢浮上来。想细腻的，可以搅拌一下。

小贴士

1:小火搅拌山药，大火容易溢出来。 2:我做的是三碗稀饭的量，根据自己喜好，增添山药泥。（不需要加面粉，很粘稠）

山 药是一种营养价值很高的食物，在日常生活中常作为滋补脾胃的食材，下面我们来介绍一种养脾胃的山药粥。

山药小米粥：山药100克，小米50克，白糖适量。

1、将山药洗净后，去皮，切片备用。

2、小米淘洗干净，与山药一起放入锅中。

3、然后加入适量清水，开大火煮沸。

4、再转小火煮半小时左右，直至粥稠软烂。

5、将山药小米粥盛出，根据自己的口味加入适量白糖即可。

山药有益气养阴、补脾肺肾的功效，和小米搭配煮粥最适宜脾胃虚弱、食少便溏泄泻的人群食用，可起到较好的滋养脾胃功效。

材料

"莲子 5颗","山药 75克","去核红枣 3枚","枸杞子 8克","东北大米 50克","陈皮 3克","水 适量",

做法

1:准备用料：莲子5颗，山药75克，去核红枣3枚，枸杞子8克，东北大米50克，陈皮3克，清水适量。

2:将山药表面的泥沙刷洗干净，再去皮切成块状，备用。

3:将陈皮和大米一起用水略微冲洗，去掉表面浮尘。

4:再将所有食材放入电饭煲内胆中，

5:根据自己想要的浓稠度加入适量清水，

6:盖上盖子，选择煮粥功能，设定煮粥时间为1小时20分钟，启动。

7:煮粥程序结束，电饭煲自动进入保温功能。

8:关机拔电，揭盖，米烂粥熟。

9:盛出，晾至温热时食用。

1.南瓜山药牛肉粥

材料:大米150g.牛肉100g.山药1截.南瓜100g.小葱1棵.姜1小块.料酒5ml.淀粉1g.少许植物油。

做法:将米饭洗净，用清水浸泡半小时，取出排水备用；锅中注入足够的水，煮沸后加入米饭。大火煮沸后，用小火慢慢煮20分钟左右，中间及时搅拌，防止粘锅溢出；山药去皮切丁，南瓜去皮切丁，姜切丝，葱切碎；牛肉切成细末，用姜丝切碎.淀粉.料酒和少许油均匀腌制一会儿；米粥煮至米粒开花时，加入山药和南瓜丁继续煮5分钟；加入腌牛肉末搅拌均匀，再煮2分钟，最后加入盐和葱搅拌均匀。

2.鲜虾鱼片粥

材料:大米100g.清水1400ml.大虾8只.鱼片100g.姜丝.葱花.料酒.淀粉.胡椒粉.盐.油适量。

做法：将虾洗净备用。用少许淀粉、料酒和胡椒粉将鱼片均匀腌制15分钟。将水放入锅中，煮沸，放入洗过的米饭中，加入一小勺色拉油，继续煮至沸腾，然后用小火慢慢煮45分钟。换火，把虾、腌鱼片、姜丝倒入粥中，煮5分钟，关火。撒上葱，适量的盐和白胡椒粉，拌匀即可食用。

3.燕麦南瓜粥

材料：燕麦片适量，南瓜适量。

做法：南瓜洗净去皮，切成片，燕麦片洗净，南瓜片和燕麦片加入适量水，放入粥锅中，大火煮20分钟；南瓜片软后，用勺子压碎，煮10分钟。

4.红枣糯米粥

材料：糯米100克，枣70克。

做法:将糯米和红枣洗净，用水浸泡半小时；锅中放入适量水煮沸，过滤掉浸泡过的糯米，倒入沸水中；放入红枣；用勺子搅拌，这样米粒就不会粘在锅底；煮沸后转小火，盖上小缝，煮30分钟，注意观察，不要让粥溢出；打开盖子，用勺子搅拌，再煮10分钟左右；盛出来，加入适量红糖，趁热食用。

5.藕汁糯米粥

材料：200克糯米.嫩藕2节，白糖.桂花适量。

做法：将藕洗净去皮.切成段，用粉碎机制成酱汁，滤去渣滓，取藕汁备用。将洗净的糯米和藕汁放入锅中，加入足够的水煮成粥，再加入糖和桂花，稍微煮一下。

6.麦门冬粥

材料：麦门冬20~30克，大米50~100克，冰糖适量。

做法:将麦门冬洗净，放入锅中加水煎煮，弃渣取药汁备用；将米饭洗净，放入铝锅中，加入适量水，然后将麦门冬汁和冰糖放入锅中，大火煮沸，用小火熬

7.小米山药粥

材料：鲜山药约45克.小米50克.白糖适量。

做法:准备原料，鲜山药.小米和糖。在水中滴几滴醋，洗山药，顺便把手浸泡（把手浸泡在稀释的醋里，切山药时不会痒）。把山药洗净剥皮，切成小块。小米用水洗净（用淘米水洗脸可以美容）。在锅里加1万元ml烧开水。加入小米煮5分钟（小米比山药难煮，应该早点煮一会儿）。加入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。加入适量调整均匀。

8.胡萝卜荸荠粥

材料：大米100克.胡萝卜50克.荸荠30克.冰糖适量。

做法:将胡萝卜和荸荠洗净去皮，处理后切成碎片备用。砂锅里放适量的水，米饭和准备好的胡萝卜.荸荠入锅，小火炖1小时。关火前，加入适量冰糖。尝到适当的甜味，就可以出锅了。

9.枸杞花生粥

材料：糯米150克.白米150克.花生100克.枸杞20克.红枣50克.6-8朵菊花。

做法：花生热水浸泡2小时，脱衣服。枸杞浸泡等待使用。红枣洗净，去核切碎。菊花用清水漂浮。两种米饭混合在一起，浸泡2小时。放一个高压锅；和花生一起煮。大火煮沸，小火闷40分钟。用红枣煮5分钟。放菊花，枸杞煮1分钟。

10.桂花栗子粥

材料：板栗50克.粳米100克，糖.桂花适量。

做法：将板栗.粳米洗净，放入锅中煮粥，加入糖.桂花即可。

人参、红枣、栀子、桑椹、赤小豆、薏苡仁、茯苓、金银花、马齿苋、菊花、桑叶、松茸、冬瓜、鱼腥草、决明子、芡实、蛹虫草、南瓜籽、山药、薄荷、砂仁、蒮香、淡竹叶、蒲公英、香蕉、显脉旋覆花(小黑药）1.2%、莲子、陈皮、山楂、枸杞。因含显脉旋覆花，松茸二味配料，唯简，故名“唯简正元福散”。

每天2-3次，每次1袋，十天到十五天就能感觉到效果，但是不要停，至少坚持30天。