脾虚怎样调理 吃什么药调理脾胃

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1. 脾虚怎样调理
2. 吃什么药调理脾胃

多运动

脾主肌肉四肢，久坐伤脾。所以，养成适当、合理的运动习惯，促进脾经的气血运行，也有一定的醒脾健脾作用。

多欢笑

“脾在志为思”，思虑伤脾。所以，保持情志上的开朗，生活中多欢笑、少忧郁，还可以配合一些音乐，一般早上宜轻快、中午宜舒缓，晚上宜悠扬，对健脾是很有好处的。

多按摩

经络穴位按摩，是一类很常用的健脾方法。如饭后摩腹、按摩足三里、手掌大鱼际上的板门穴、拇指面皮、运坎入土等等，既简便又容易掌握。

多吃黄色食物

根据中医五行五色的理论，黄色对应的脏腑是脾。所以，很多黄色的食物有不错的健脾之用。比如小米、玉米、红薯、黄豆、南瓜、黄花菜、土豆、橙子等等，适当进食，能健脾益胃。

多吃气味辛香、焦香的食物

香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。

年轻人的脾虚，比较单纯，也很好调理，一般来说饮食上多注意下就好了，比如三餐正常、不喝冷饮、不暴饮暴食、不过食油腻厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就会慢慢恢复了

但是，如果您脾虚的严重，日常调理没有效果，那就应该要考虑，您可能不仅仅是脾虚了，而是脾虚日久导致肾阳也虚

肾阳之火乃生命之本，火能生土，脾土运化依赖肾阳的温养。长期脾虚、乃至任何一脏久病，最后都会造成肾阳虚。

肾阳虚久了以后，血液生成不足，就会导致各种阴虚，然后下面太寒，就会逼得热气往上走，形成上热下寒，肾阳不足，火力不足还会造成脾虚湿重。

所以，如果您脾虚严重，不易调理，一定要注意补肾阳。

如何补肾阳呢？

今天推荐一个方法，不用药也不用针灸，只需要会“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾。

金鸡独立

这是一个很多人都推荐过的方法，而今天要介绍的是它的“升级版”——瑜伽的“树式”
“树式”的动作，把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。

它比起普通版金鸡独立更进一步，好处是，能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。
【具体步骤】

1、山式站立，也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方，脚尖不要向外分开。2、左手放于髋部，弯曲右膝，右手抓住右脚，右膝向右（外）侧打开。将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。3、保持左腿伸直稳定，髋部的稳定。4、右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。5、右脚落地，放下双臂，回到山式，在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟，也可以视你的感受拉长时间。普通版的金鸡独立，重点是闭眼，是你在失去平衡站不稳的时候，用站立的那只脚不断地去寻找平衡，会左右扭动，然后你的意识全在脚上，就会把身体的气血引到脚底。而升级版的“树式”，它的要领更复杂一些，因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡，直接把气血引到肚脐以下的下焦。做完之后，如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的，就是真正的纳火归元，充养“肾阳”了。金鸡独立、树式瑜伽，对脾、肾阳虚和下焦虚寒的人都有好处，您可以选择任意一款来练习~

1.宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉等。 2.忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐等，以及味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。

生活水平的提高，很多人对饮食也更精细化了，在精细化的同时，不少人会在饮食上放纵自己，很多人生病也和“吃”有关系，尤其对于小孩来说，孩子的脾胃比成年人要脆弱很多，家长用一些不正确的喂养方式，非常容易损害孩子稚嫩的脾胃，对身体发育成长造成严重的影响。

邻居家的孩子甜甜今年6岁半了，父母工作非常忙，平时都是把小孩留给爷爷奶奶照看，甜甜性格开朗，嘴巴又甜，同小区的人都很喜欢她，可前段时间看见甜甜奶奶赶着带孩子去医院，后来和邻居打听才知道，孩子脾虚衰竭，需要住院治疗。

经过医生询问详情后，才知道是孩子平时的饮食方式不对，严重的损伤了脾胃，才导致脾虚衰竭的，家长们平时一定要注重孩子的饮食方式。

一、3种吃法或将“毁灭”孩子脾胃，家长们别忽视

1、睡前吃过饱

孩子处于发育阶段，很多家长会担心孩子吃不饱，会经常在睡前给孩子再吃一顿，这样的做法是非常不正确的，孩子的脾胃还在发育中，是非常稚嫩的，倘若睡前给孩子过多饮食，就会影响脾胃消化，导致腹痛或积食的情况发生，还会影响到孩子的睡眠质量。

2、喝过多滋补汤

很多家长会觉得，孩子在成长阶段，应该多补充营养，会经常做一些滋补汤给孩子滋补身体，其实喝过多的滋补汤对孩子的成长是没有任何好处的，滋补汤很多了会导致脾胃上火，并且里面含有大量的脂肪，容易损伤脾胃，影响孩子的身体发育。

3、饮食不均衡

有一些家长觉得，孩子吃肉多对发育是有好处的，大鱼大肉里面营养丰盛，会让孩子吃多一些，殊不知，这种做法是极其错误的，大鱼大肉虽然营养多，但确是属于高脂肪高蛋白的食物，孩子吃多了容易增加脾胃负担，导致消化不良，就会出现脾虚、有积食的现象。

二、孩子脾虚有积食，影响发育，身体的5个表现“藏不住”

1、身体抵抗力差，个头矮小，经常生病；

2、眼袋红肿，鼻梁发青，嘴唇起皮干裂；

3、舌苔白腻，发黄，嘴巴有酸臭的口气；

4、排泄紊乱，好几天不排便，或经常腹泻；

5、睡眠不正常，容易出虚汗，还有磨牙、早醒现象。

三、养护孩子脾胃，每天吃点它，强健脾胃，促进消化，长高个

孩子脾胃不好，家长可以准备些健脾胃的食材调养孩子脾胃，建议给孩子备些猴菇蛋白锌，这种专门帮助孩子调理脾胃的方子，里面含有山药，柠檬猴头菇和生物蛋白锌，山药可以养胃灭菌，健脾润肠，柠檬可以补充维生素C，帮助打开味蕾，猴头菇是促进胃肠蠕动，提高消化能力，生物蛋白锌的活性非常高，可以促进营养吸收，补充微量锌元素，让孩子吃饭香，发育好。

四、保护孩子脾胃，需要坚持做好3件事

1、多多运动

运动是一种很好的调理脾胃方式，现在很多孩子都喜欢宅在家，不愿意出门运动，这样是不利于孩子发育成长的，建议家长们多让孩子们去户外运动，可以提高身体免疫力，促进胃肠消化，刺激骨骼发育，对孩子的成长有很大的帮助。

2、调整饮食

孩子脾胃不好，和日常饮食有很大的关系，平时家长要注重孩子的饮食健康，少给孩子吃那些不易消化的零食，饮食上做好搭配均衡，保护好孩子娇嫩的脾胃。

脾胃虚弱的调理

1.重要的就是饮食有节。

《说文解字》：“脾主信藏志，信生于土”。“脾主信”说的是脾的功能是有节律的，到时间该吃饭就吃饭，然后让它去消化吸收，不能不停地吃，老让它工作，也不能有一顿没一顿的，这样就是“失信”了。

2.适当的药物调理。

中西医汇通学派的代表人物，近代中医第一人张锡纯的《医学衷中参西录》一书中记载了一个补脾温中、健胃消食的良方，这个方子就是益脾饼：

治脾胃湿寒，饮食减少，长作泄泻，完谷不化。

白术(四两)干姜(二两)鸡内金(二两)熟枣肉(半斤)。

上药四味，白术、鸡内金皆用生者，每味各自轧细焙熟(先轧细而后焙者，为其焙之易匀也)。再将干姜轧细，共和枣肉，同捣如泥，作小饼。木炭火上炙干，空心时，当点心，细嚼咽之。曾为友人制此方，和药一料，服之而愈者数人。后屡试此方，无不效验。

一妇人，年三十许，泄泻数月。用一切治泻诸药皆不效。其脉不凉，亦非完谷不化。遂单用白术、枣肉，如法为饼，服之而愈。此证并不用鸡内金者，因鸡内金虽有助脾胃消食之力，而究与泻者不宜也。

益脾饼张锡纯的制作方法：

生白术120克，生鸡内金60克，研成细末，烘培干，将干姜60克也研成细末，混入去核的250克大枣中同捣如泥，作成小饼，放在木炭火上炙干，空腹当点心，细嚼慢咽。

益脾饼改良制作方法：

【配方】

生白术120克，去核红枣250克，生鸡内金60克，干姜60克，面粉500克，菜油50毫升，盐3克。

【制作】

1．白术、干姜用纱布包成药包扎紧，放入锅内，加入红枣（掰开去核），加水适量，先用武火烧沸，再用文火煎煮1小时，除去药包，把枣肉搅拌成枣泥待用。

2．鸡内金粉与面粉混合均匀．再将枣泥倒入，加盐、水适量，合成面团。

3．面团分成若干小团，擀成薄片饼状，用文火烙热即成。

【食法】

正餐食用，每日1次，每次50～100克。

这个益脾饼为何治疗泄泻的效果这么好呢？关键还是在于这个配方十分严谨，可别小瞧这个方子只有仅仅四味药，但是其中的搭配却暗藏玄机。比如说白术健脾止泻，干姜温中健胃，鸡内金消食开胃，大枣健脾益气。

简简单单的四味药，能将健脾益气、开胃消食都照顾到。用于中医辨证为脾虚寒型者，表现为：胃痛绵绵，喜温喜按，纳食减少，神疲乏力，大便溏薄，腹泻，食滞不化，四肢不温等，有较好疗效。

本方可作病后体弱或慢性肠炎、消化不良、贫血患者之膳食。若脾脘灼热疼痛，烦躁易怒，泛酸嘈杂，口干口苦，属于肝胃郁热型者，则不宜食本饼。

我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。

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