小麦胚芽长期吃的好处 什么食物含维生素ea比较多

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1. 小麦胚芽长期吃的好处
2. 什么食物含维生素ea比较多

小麦胚芽是一种营养价值很高的食物，常吃小麦胚芽会使肌肉富有弹性，皮肤更加细腻，淡化色斑。 小麦胚芽中含有大量的膳食纤维，这能增加饱腹感，能良好地控制血糖平衡，降低食物的升糖指数。小麦胚芽中含大量维生素E,有抗氧化效果，研究发现，它对免疫功能、对抗自由基有很重要的作用。

总之，相对面粉，小麦胚芽营养更丰富，有一些不错的成分和功效。但是需要注意的是，小麦胚芽中的脂肪成分不好 。

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用，能够帮助保护细胞免受自由基损伤。以下是一些富含维生素E的常见食物：

1. 坚果和种子：杏仁、开心果、花生、核桃、腰果、南瓜子等坚果和种子都是极好的维生素E来源。

2. 蔬菜和水果：深绿色叶菜如菠菜、油菜、芥蓝、西兰花等蔬菜富含维生素E。柿子椒，甜椒，番茄和草莓等也是维生素E的良好来源。

3. 油脂和调味料：红棕色小麦胚芽油、稻米胚芽油、精制植物油、鳕鱼肝油、乳酪和黄油等都是富含维生素E的油脂和调味料。

需要注意的是，不同的食品中维生素E的含量会有所不同，因此为了摄入足够的维生素E，可以适当增加富含这种维生素的食物的摄入量，但不要过度依赖某一种食品。同时，应根据自身健康状况和年龄等合理安排膳食，并在医生或营养学家的指导下合理补充维生素E。