闭目而憩的意思 平心静气的口诀

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1. 闭目而憩的意思
2. 平心静气的口诀
3. 如何让自己头脑清晰，思路清晰
4. 减少眼睛疲劳的方法

1、憩释义：休息、休憩、憩息。

2、相关组词：小憩、休憩、憩息、游憩、憩室、假憩、憩泊、旅憩、倦憩、体憩、止憩、晩憩、少憩、憩赏。

3、百科释义：小憩；同作同憩；憩止(歇息，休息)，憩休（歇息），憩泊（栖息），憩歇（休息，歇息）泛指小睡的意思。

4、闭上眼睛、静下心来好好休息，品一杯茶，从中品出人性品出世俗，像这样不真实的人生，就好像在梦里一样。

一、闭目养心

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

二、闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

三、闭目行悦

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

四、闭目卧思

人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。

五、闭目消食

吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

人们吃完饭，尤其是午饭，因为吃的一般都比较多后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。

六、闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。

七、闭目解乏

劳逸结合十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

八、闭目释烦

常言道：眼不见，心不烦。这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。

1.良好的睡眠

首先，要保持清醒的头脑，要有良好的睡眠，要先休息好了，这样我们才会有良好的精神状态，这样才不会出现头脑不清醒这样的状态。特别是对40岁以上的人群，论体力和精力你不是小年轻的对手。有句话说得真是不假，就是一岁年纪，一岁人啊，真的，40岁人的体力和精力绝对没有30岁的人的精力好，因此骂我们需要每天都要保证自己的睡眠时间，休息好，不要熬夜干活。早睡早起

2.注意生活规律

想要保持自己的大脑清晰的话，还需要注意自己的生活要规律，早睡早起，经常的参加体育锻炼，规律进食，避免暴饮暴食，有良好的生活习惯，你对自己身体好，身体才会为你提供最佳的工作状态，才会对你有回报。

3.好心态

保持自己的大脑清晰的话，还需要有一个良好的心态。不要因为自己周围的环境发生了一些变化，自己就受到这些环境的影响，从而就会做出了一些错误的判断。因此要有一个良好的心态，遇到事情有条不紊的进行分析，大脑快速的做出一些判断，提出解决的方案，快速的做出一些部署，这样才是智者的表现。

4.善于总结

保持自己的大脑清醒的话，还要善于进行总结。经常的总结自己错误的原因，成功的原因，别人错误的原因，别人成功的原因，只有与这样的不断进行总结教训，才会不断的吸取教训，才会让自己时刻保持着一颗清醒的脑袋，才会一直的向前进。

5.头脑中又有高压线

保持自己的大脑清醒的话，还需要在自己的大脑中有一个高压线。也就是底线了，自己要严格记住自己的底线和高压线，不要触及高压线，也不要有什么心存侥幸的心理。高压线就是高压线，是绝对不能触及的。

6.冷水洗脸

保持自己的大脑清醒的话，在 遇到累、头脑特别昏懵的时候，可以去洗手间里用冷水洗脸，冷水的刺激会让你精神为之抖擞一下的，，会让你的精神不在萎靡，又或者就地闭目休息一下，让自己补充一些体力。千万不要在自己犯困或者极度疲劳的时候还在咬牙坚持，这种方式是不可取的。

1. 有一些方法可以减少眼睛疲劳。
2. 眼睛疲劳的原因主要是长时间注视屏幕或者书本，导致眼睛肌肉长时间紧张，眼睛干涩疲劳。
此外，环境光线不足、用眼不当等也会导致眼睛疲劳。
3. 为了减少眼睛疲劳，可以采取以下方法：定时休息，每隔一段时间闭目休息几分钟；远离屏幕，保持一定的距离；调整屏幕亮度和对比度，使其适合眼睛；保持良好的用眼姿势，避免长时间低头或者歪着头看屏幕；保持室内光线适宜，避免过暗或过亮的环境；使用护眼软件或者护眼滴等辅助工具。
此外，适量的眼部运动和眼保健操也可以缓解眼睛疲劳。

回答如下：以下是减少眼睛疲劳的一些方法：

1. 视觉休息：每隔20分钟，离开电脑或手机屏幕，看远处的物体，让眼睛得到放松。

2. 眼保健操：定期进行眼保健操，可以帮助缓解眼部肌肉的紧张。

3. 保持适当的距离：使用电脑或手机时，保持屏幕与眼睛的适当距离，一般来说，距离应该是屏幕的的2倍到3倍。

4. 适当调整屏幕亮度：屏幕亮度过高或过低都会对眼睛造成负担，应该根据环境的明暗程度调整屏幕亮度。

5. 增加屏幕对比度：适当增加屏幕对比度可以减少眼睛对屏幕进行过度聚焦的努力。

6. 使用防蓝光眼镜：防蓝光眼镜可以过滤蓝光，减少对眼睛的伤害。

7. 保持室内光线适中：避免室内过暗或过亮，保持光线适中有助于减轻眼睛疲劳。

8. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间，有助于眼睛的恢复和休息。

9. 补充营养：适当补充富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子和杏仁，可以提高眼睛的健康。

10. 每天眼部按摩：通过轻轻按摩眼周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

请注意，如果您的眼睛疲劳严重或持续不缓解，请及时就医寻求专业意见。