九阳破壁机养生粥做法 五谷杂粮营养粥说说

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1. 九阳破壁机养生粥做法
2. 五谷杂粮营养粥说说
3. 三四月份吃什么杂粮粥
4. 粥天下养生粥做法
5. 摆摊卖五谷养生粥配方
6. 五谷养生粥最佳搭配

使用九阳破壁机做养生粥，放水与营养固体物的比例以3.5：1.0或者3.0：1.0较为合适。因为养生粥要求稍微粘稠一点，不能太稀，所以放水适当少一点，但是不能过于稠，否则粥倒不出来全粘在破壁机身上。

通常煮大米粥或小米粥或豆子粥一般放水是固体物的4倍，养生粥按3.5或3.0的比例加水，也可根据自己对于粥干稀和粘稠程度的要求，水的比例可以进行调整。

可以先提前一天的时间把黄豆给泡好，然后加入枣肉丁和桂圆，同时还有黄豆黑芝麻、大米小米等，再加入适量的水，一般是控制在1200毫升，然后启动破壁机的五谷粥功能，等待一段时间就可以喝上美味又营养的五谷养生粥了。

五谷指稻谷，麦子，大豆，玉米，薯类。习惯的将米和面以外的粮食称作杂粮。五谷杂粮粥就是根据自己的需要把各种食材放在一起熬制成粥，营养丰富。例如，以五谷为主，适当加入红枣，花生，薏米，枸杞等熬制，这种粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃，适用于气阴两虚，厌食乏力，盗汗等。

糙米

现在日常生活中吃到最多的就是经过加工后的稻米，在口感上要比糙米好，但是精加工也损失了部分营养，营养价值糙米要高。糙米最大特点就是含有胚芽，维生素和纤维素含量都很高，常吃能够降低脂肪，对于春季想要减肥的人群可以选择食用，还有助于改善皮肤粗糙的情况。

用糙米煮粥与日常大米有不同，要先将糙米浸泡30分钟左右再煮，这主要是糙米还包着稻皮，也是这稻皮含有丰富的营养成分。

薏米

薏米又称薏苡仁、薏仁等多种叫法，由于薏米所含的营养价值很高，也被誉为“世界禾本科植物之王”，也是我国古老的药食皆佳的粮食品种之一。

薏米是非常好的滋补品，尤其对于女性来说其含有丰富的维生素B1能够使皮肤美白光滑，还对身体健康有益，由于薏米可以用来煮粥也可以用来煲汤，都是很好的滋补养生食品。

绿豆

绿豆也是日常最为常见的一种杂粮，对于气温的升高带来的食欲不佳，可以选择食用绿豆粥来改善食欲，绿豆中也含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养元素，能够给身体提供丰富的营养元素。

春季是肝气旺盛而生发的时节，特别是在春末夏初的时候，此时适合食用绿豆粥来清肝火，绿豆也是五谷当中平肝的圣品。

小米为五谷之首，是五谷中营养最好的一个，人们也经常用小米煮粥。在北方地区，小米是主要食物之一，不少地方有晚餐食用小米粥的习俗。

在春末的时候适合食用小米粥来调节食欲，小米粥营养也非常丰富，有“代参汤”的美誉，也是受到很多产后女性的青睐，有很好的滋补养生的效果有助恢复体力。

五谷杂粮虽然好，食用也要根据个人体质来选择做到定时定量，五谷虽然是养人的健康美食，但也要有合理的饮食搭配和生活起居，这样才能有益身心健康。

三四月份吃小米红枣杂粮粥。

做法:1.首先，提前将小米浸泡30分钟左右。

2.然后将小米洗净，放入电饭煲中，加入适量清水。

3.然后按电饭煲粥键煮20-30分钟。

4.把准备好的红枣和枸杞放进去。5.继续煮30分钟左右。

三四月份吃红豆花生小米杂粮粥比较好，因为三四月份正是缺少果蔬的季节，而红豆，花生和小米正能补充人体所需营养物质，所以喝它比较好。

春季适合吃五谷养生粥，首先我们先来了解下什么是初级五谷养生粥，五谷是指红豆、薏米、黑米、荞麦等等经过高压锅烹饪而成，是春季最佳食谱之一。

【五谷养生粥】 原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克 做法： 1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。 2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

步骤1

准备原料黑豆，红豆，绿豆，黑米各10g。

步骤2

大米小米各20g

步骤3

将黑豆，红豆，绿豆，洗净泡水2小时以上。

步骤4

将大米，小米，黑米洗净到入电饭锅中。

最后一步

将泡好后的豆子一起到入锅里，按煮粥键，等煮熟后到保温状态时，再闷盖煮半小时，断电，再闷一会，更加粘稠。味道更好，闷煮时候大家可根据自己口味而定，喜欢稠的闷就一点，本人建议豆子煮酒一点会更软更烂更好吃，对肠胃更好。

原料：

大米100克，苦瓜1根，松花蛋1个。

辅料：

冰糖、盐、葱末、姜末、香油适量。

做法：

1 ．大米洗净，浸泡2小时；苦瓜洗净，去内膜和子，切末，用热水焯一下后捞出，沥干切成细末；松花蛋去皮，切小丁。

2．锅置火上，加1000克水，煮沸后放米熬成粥。

3．把苦瓜、松花蛋丁和冰糖放入熬好的粥里，煮5分钟，撒上葱花、姜末，点几滴香油即可。

材料准备，食材大米，红豆，绿豆，花生，红糖或冰糖。

将红豆，绿豆，黑豆，花生洗净，浸泡5-8小时，大米淘洗一下，浸泡半小时。

将浸泡好的食材放入锅中，加入水，大火煮，锅开后，关小火煮，一个多小时，粥香糯。

搭配五谷养生粥时，可以考虑以下几个方面，以满足均衡和科学的营养需求：

1. 选择多样的杂粮：杂粮可以包括糙米、小麦、燕麦、玉米、黄豆、红豆、绿豆等多种谷物和豆类。选择多种杂粮搭配，可以使粥更加丰富多样，营养更全面。

2. 加入蔬菜：在杂粮粥中加入蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜等，能够增加维生素、纤维素等的摄入量，提高粥的营养价值。

3. 搭配蛋白质来源：杂粮粥可以搭配富含蛋白质的食材，如鸡肉、鱼肉、海鲜、豆腐、蛋类等，以增加蛋白质的摄入。

4. 注意谷物与豆类搭配：谷物和豆类的搭配能够提供优质的蛋白质、植物纤维等营养。例如，将玉米和红豆搭配在一起，谷物和豆类的营养成分相互补充，可以使营养更均衡。

5. 适量添加调味料：根据个人口味，适量添加调味料，如盐、酱油、葱姜蒜等，提升杂粮粥的口感和风味。

需要注意的是，每个人的营养需求和口味偏好有所不同，因此可以根据个人情况进行调整和变化。此外，如有特殊的营养需求或疾病需要，最好咨询营养师或医生的建议。

大麦薏仁茯苓五谷养生粥

材料：大麦100克，薏米100克，土茯苓80克，冰糖30克

1、将大麦米、薏仁分别洗净，用冷水浸泡2～3时，捞出沥水。

2、将土茯苓洗净，放入沙锅中，加入冷水1000毫升，用大火烧沸，然后转用小火煎煮1小时，去渣取汁。

3、将大麦米、薏仁放入煮土茯苓的沙锅中，先用大火烧开，然后转小火煮至粥稠，最后加入适量冰糖熬化即可。