武当风雷掌的练法 武当太极拳有哪几种

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1. 武当风雷掌的练法
2. 武当太极拳有哪几种
3. 武当十三式仆势讲解
4. 武当混元桩功心法口诀
5. 武当六绝是什么
6. 武术运动员平均寿命
7. 太极起源于武当吗

1、武当风雷道家掌，浑元一气导丹田。

凝神行气膻中会，纳新吐故气自然。

真气往返二脉通，阴阳相合任意行。

2、小童拜祖随吾愿，神藏气内丹道成。

3、双掌分翼抖变换，上步直扑奔膻中。

4、螺旋云手如穿梭，蹚腿好似卷地风。

5、电击雷劈快似风，齐眉一掌满天红

十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。

张三丰祖师创武当太极十三势，内涵丰富，意义深远，自古为武当山镇山之宝，长寿之法。。其内含吐纳导引，外气采补功、混元站桩功等道家养生功法，十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路，内有五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三种组合，及融合道家内丹术故谓“太极十三势”。

其动作要领是虚灵顶劲，含胸拨背，沉肩坠肘，松沉自然，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形俱妙，动作之中，绵绵不断如行云流水，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，升降自然，深细长匀，息息归根，一招一式都是对人生理、心理的调节，有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益。

武当太极十三势，动作右交替（即单式演练，无套路），且伴以气息行走要术。其具备养生祛病，延年益寿，交手应敌等多般作用。

初学太极十三字决

（一）静：就是安恬静静、心平气和的意思。

（二）意：太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。

（三）柔：是轻柔、柔嫩。

（四）慢：学拳不克不及性急；在锻炼时应自始至终顺从其美，渐渐运转。

人身本是一太极，上阳顶天下阴地。

手抱球意混元力，膝屈不过脚尖齐。

高低桩位随自己，越低越久显功力。

眼由远视收近底，凝视摄物观心里。

胸含背直头随起，舌顶上颚数气息。

始守鼓足丹田气，呼吸注意会阴提。

一吸一提一鼓气，气保命门关元里。

前阴后阴频缩气，随着小腿后跟力。

周天关过三三里，存想气机在腰际。

如此反复数百遍，丹田涌泉发热气。

继续上提上夹背，百会泥丸下气意。

循环往复不停息，逐日加深太极力。

武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)，系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授。

一阳指功法简单易学,内外兼修,阴阳并蓄。修炼此功有成者,指如钢锥,锋利无比。点木木穿,点石石碎,点人则立见伤亡。用在擒拿格斗、点穴技击方面威力无比。本派历代传人皆视此功为瑰宝,秘而不宜。为弘扬本门武学,特将此功整理成文,刊行在兹,以飨读者。

歌诀曰:

一阳玄指出武当,六门绝技它为先。

混元一气法自然,二龙争珠辨柔刚。

双龙出海运内功,独龙出洞威力显。

日积月累成绝技,惩恶降暴济世间。

祖师留下真工夫,传付后世众贤良。

--录自《青虚宝典》

世界上最长寿的是有长江大侠之称的湖北武术家吕紫剑(1893——2012)。吕紫剑是中国武术家，与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初武林“三大侠客”。先后出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了“八卦浑元养生功”。2009年1月2日成为全球最年长者，2012年10月21日7时在重庆上新街武馆逝世，享年118岁。

太极极源于武当，发展为五大流派。

陈氏太极拳：河南陈家沟陈式太极拳（老架、小架、新架），陕西西安陈式太极拳（老架、小架），山东菏泽洪式（洪均生）、北京陈式太极拳（新架、陈式心意混元太极）

杨氏太极拳：吴图南式太极拳（杨少候小架）、王氏太极（王壮弘）、郑子太极（郑曼青）、董式太极（董英杰）、田式（田兆麟）、熊氏太极（熊养和）、府内派、老六路

吴氏太极拳：郑式（郑天熊）、例程（常远亭）、吴图南式（大架）

武氏太极拳：郝式〔郝和（郝为真）〕

孙氏太极拳：傅式（傅振嵩）、沙式（沙国政）、顾式（顾汝章）

太极拳源于武当山，为张三丰祖师创造，是武当武术的一项重要内容。武当武术的宗旨是：以养生健身为主，以防身技击为次。用祖师张三丰的话说，就是“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”

武当武术的特点是：以柔克刚，以弱胜强，以静制动，后发先至，借力打力，四两拨千斤。