作者:佚名
纯牛奶与脱脂纯牛奶一直是健身达人们关注的话题之一。很多人都会在健身后选择饮用牛奶来进行营养补充,但是对于纯牛奶和脱脂纯牛奶哪种更适合健身这个问题,很多人并不清楚。那么,究竟哪种更适合健身呢?下面我将详细解答这个问题。
一、纯牛奶与脱脂纯牛奶的区别
纯牛奶指的是经过杀菌、灌装而成的饮料,它含有脂肪、蛋白质、糖分、维生素等成分。而脱脂纯牛奶则是在纯牛奶的基础上,通过脱脂处理,将其中的脂肪含量降至0.5%以下,以达到低脂、低卡的效果。
二、纯牛奶与脱脂纯牛奶的营养成分比较
1.蛋白质含量
纯牛奶和脱脂纯牛奶的蛋白质含量相差不大,纯牛奶中每100毫升含有3.4克蛋白质,而脱脂纯牛奶中每100毫升含有3.3克蛋白质。由此可见,无论是纯牛奶还是脱脂纯牛奶,它们的蛋白质含量都是非常可观的。
2.脂肪含量
纯牛奶中每100毫升含有3.2克脂肪,而脱脂纯牛奶中每100毫升只含有0.2克脂肪。显然,脂肪含量是纯牛奶与脱脂纯牛奶之间最大的差别之一。
3.糖分含量
纯牛奶中每100毫升含有5克左右的糖分,而脱脂纯牛奶中每100毫升含有4.8克左右的糖分。糖分含量的差别并不大,但是对于需要控制卡路里的人来说,还是需要注意一下的。
4.维生素含量
纯牛奶和脱脂纯牛奶的维生素含量也相差不大,两者中都含有丰富的维生素B2、B6、B12和D等营养成分。
三、纯牛奶和脱脂纯牛奶哪种更适合健身?
1.选择纯牛奶的理由
对于需要增肌的人来说,纯牛奶是一个非常好的选择。因为纯牛奶中含有大量的蛋白质和脂肪,这些成分都是增肌所必须的。而且,脂肪还能够帮助促进肌肉的生长,因此,在增肌阶段,选择纯牛奶是非常明智的选择。
2.选择脱脂纯牛奶的理由
对于需要减脂的人来说,脱脂纯牛奶是一个更为适合的选择。因为脱脂纯牛奶中的脂肪含量非常低,可以有效地控制卡路里的摄入量,从而达到减脂的效果。
综合来看,纯牛奶和脱脂纯牛奶都有各自的优点,选择哪种更适合健身,需要根据个人的身体状况和健身目的来进行选择。对于需要增肌的人,选择纯牛奶是一个不错的选择;而对于需要减脂的人,选择脱脂纯牛奶则更为适合。
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