武当36式太极拳口诀 养生固本归元是干嘛的呀

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1. 武当36式太极拳口诀
2. 固本归元是什么意思

一、抱元守一

二、老君炼丹

三、开太极

四、金龟戏水

五、怀中抱月

六、拔云见日

七、陆海奔潮

八、怀中抱月

九、拔云见日

十、陆海奔潮

十一、海马吐雾

十二、黑虎巡山

十三、左式黑虎巡山

十四、十字手

十五、狮子回头

十六、揽雀尾

十七、推窗闭月

十八、叶底藏花

十九、丹凤朝阳

二十、回头望月

二十一、海底捞月

二十二、揽扎衣

二十三、海底神针

二十四、仙人过涧

二十五、转身伏虎

二十六、叶底摘桃

二十七、将军挂印

二十八、灵官架单鞭

二十九、二仙传道

三十、蛇雀争雄

三十一、五龙捧圣

三十二、龙步云手

三十三、狮子滚球

三十四、金蛇缠柳

三十五、右式金蛇缠柳

三十六、合太极

太极拳的口诀如下：

第一部分（1-10）：1、起势、2、揽雀尾、3、单鞭、4、提手上势、5、白鹤亮翅、6、搂膝拗步、7、手挥琵琶、8、搬拦捶、9、如封似闭、10、斜飞势

第二部分（11-20）：11、肘底捶、12、倒卷肱、13、左右穿梭、14、左右野马分鬃、15、云手、16、单鞭、17、高探马、18、右蹬脚、19、双峰贯耳、20、左分脚

第三部分（21-30）：21、转身右蹬脚、22，海底针、23，闪通背、24，白蛇吐信、25，右拍脚、26、左右伏虎势、27、右下势、28、金鸡独立、29、指裆捶

第四部分（30-40）：30、揽雀尾、31、单鞭 、32、左下势、33、上步七星、34、退步跨虎、35、转身摆莲、36、弯弓射虎、37、搬拦捶、38、如封似闭、39、十字手、40、收势。

武当三十六式太极拳有四段，具体口诀如下：

第一段

第一式 起势

第二式 拦门剑

第三式 仙人指路

第四式 叶底藏花

第五式 朝阳剑

第六式 夜叉探海

第七式 青龙出水

第八式 护膝剑

第九式 海底捞月

第十式 金鸡展翅

第二段

第十一式 卷肱剑

第十二式 虎抱头

第十三式 野马跳涧

第十四式 鹰熊斗志

第十五式 燕子啄泥

第十六式 猿猴缩身

第十七式 顺水推舟

第三段

第十八式 灵猫扑鼠

第十九式 金鸡抖翎

第二十式 拔草寻蛇

第二十一式 金针倒挂

第二十二式 金蜂点蕊

第二十三式 鹞子翻身

第二十四式 白猿献果

第二十五式 二龙戏珠

第二十六式 犀牛望月

第四段

第二十七式 疾风偃草

第二十八式 斜飞剑

第二十九式 左托千斤

第三十式 右托千斤

第三十一式 落花式

第三十二式 黄蜂出洞

第三十三式 交剑摆莲

第三十四式 坐身勒马

第三十五式 合剑势

第三十六式 收势

固本归元是我国古老的哲学思想。元，本，是根本，元神的意思，即基础。固本培元即巩固根本，培养元神的意思。《易经》中写道：“天行健，君子以自强不息”。

“固本培元”促使机体气血流畅，消除代谢产物，使脏腑、气血恢复和维护正常的生理功能，保持动态平稳，是十分有效的抗衰老方法。“固本培元”是传统中医学理论的精髓。世间万事万物都离不开发生、发展、衰退和消亡的过程，人的生命历程也同样要经历生、长、壮、老、死，是一个由弱到强、再由强到弱的过程。