3一6岁秋季花样食谱 四季养生菜谱儿童早餐食谱

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1. 3一6岁秋季花样食谱
2. 9月份时令蔬菜食谱
3. 秋季喝的粥有哪些
4. 四季名荟早餐是几点到几点

食谱一：鸡蛋角，食谱二：干贝菠菜汤，食谱三：五彩土豆泥，食谱四：蛋包虾仁，食谱五：炒木犀肉。

儿童营养餐应注意荤素搭配，每餐有荤又有素，五谷粗粮与细粮搭配，干稀搭配（汤、粥），咸甜搭配（儿童少吃糖分），每周吃一次鱼类或禽类，每周保证摄入含钙、铁的食物，多吃鱼、蛋黄、紫菜、瘦肉，红萝卜、菠菜、橙子、苹果、香蕉、牛奶

以下是一些九月份时令蔬菜的食谱建议：

1. 西红柿炖牛腩：将鲜嫩的九月份时令西红柿与牛腩一起炖煮，搭配适量的洋葱、胡萝卜、土豆等蔬菜，辅以调味料和香料，慢慢炖煮至牛肉酥烂，汤汁浓郁，口感鲜美。

2. 黄瓜拌凉粉：利用九月份丰收的新鲜黄瓜，和凉粉一起切成块或丝，加入适量的醋、酱油、蒜末等调料，拌匀即可，口感清爽、凉爽，适合夏季享用。

3. 烤秋季蔬菜沙拉：将九月份时令蔬菜，如南瓜、红薯、洋葱、红椒等切成小块，加入橄榄油、盐、胡椒粉等调味料，放入烤箱烤熟，再加入生菜、坚果等，淋上沙拉酱拌匀即可制作一份美味的烤蔬菜沙拉。

4. 青椒鸡蛋炒蛋：使用九月份新鲜的青椒，切成块，与鸡蛋一起炒制，可以加入适量的葱姜蒜等调味料，简单又美味，适合作为家常菜或早餐。

5. 红菜苔炒肉丝：利用九月份盛产的红菜苔，切成丝状，搭配肉丝、蒜末等一起炒制，调入适量的盐、酱油等调味料，炒熟即可，口感爽脆，带有独特的蔬菜香气。

这些食谱只是一些简单的示范，你可以根据自己的口味和喜好进行调整和创新。另外，九月份还有很多其他时令蔬菜，如茄子、豆角、南瓜等，你可以根据当地的时令蔬菜选择更多的食谱。

1、百合银耳粥

百合具有安神、清心、美容养颜的功效，而银耳也有生津、止渴、养胃的作用，两者一起蒸煮能够起到缓解秋燥的效果，所以比较适合秋季吃。具体做法为银耳用水泡发，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。

2、红薯小米粥

红薯能够平衡肠道菌群，而小米有很好的养胃效果，红薯和小米一起熬粥喝能够健脾胃、益气以及补虚的效果，也是秋季养生很好的选择。具体做法为将小米淘洗干净，红薯去皮，切成小丁，小米粥烧开后放入红薯丁，小火煮十五分钟即可食用。

秋季喝的粥多样化，如大米粥，不过大米粥比较寒凉，因为它是水里生长的粮食，还有小米粥，比较养胃，绿豆粥，虹小豆粥，南瓜粥，红薯粥，白面粥，玉米粥，等。

秋季适合喝

一．南瓜小米粥。南瓜性温和，可以健脾养胃，是很适合秋季吃的，大家早餐可以做个南瓜小米粥。

二. 紫薯燕麦粥。紫薯和燕麦都是粗粮，拥有丰富的膳食纤维，适量吃一些紫薯和燕麦，是可以促进排便的。

三. 八宝粥。八宝粥有健脾养胃功效，可以益气补血，也很适合秋天吃

一般早餐店开门的时间是早上六点到十点之间。因为在日常生活中，上班族都是比较忙的，而且比较疲惫，所以说一般早餐都会选择在早餐店吃，那么早餐店开门的时间一般是早上六点到十点，这时候是人们最多的时候，也是早餐店生意最好的时候。