健身教练如何看待欺骗餐？该不该在健身当天吃？

健身教练如何看待欺骗餐？该不该在健身当天吃？

欺骗餐（Cheat Meal）是指在健身饮食计划中，放弃对严格饮食的限制，暂时放松自己，享用一些自己平时不会吃的食物。欺骗餐在很多健身人士中非常流行，但是在健身教练中，对于欺骗餐的看法存在着不同的观点。

一、欺骗餐的好处

欺骗餐的好处在于可以让身体得到一些额外的能量，增强身体的代谢效率，同时也可以让身体得到一些额外的营养物质。欺骗餐还可以提高饮食计划的可持续性，让人更容易坚持健身饮食计划。

二、欺骗餐的坏处

欺骗餐的坏处在于可能会导致身体重量的波动，使得健身人士的体重难以控制。欺骗餐还可能会导致身体代谢效率下降，影响健身效果。

三、欺骗餐的适宜时间

欺骗餐的适宜时间应该是在健身饮食计划的一周中的某个时间点。一般建议在健身计划中选择一天作为欺骗餐日，而不是在健身当天食用欺骗餐。因为在健身当天食用欺骗餐可能会导致身体消化不良，影响健身效果。

四、欺骗餐的食用量

欺骗餐的食用量应该控制在适当范围内。一般建议在欺骗餐中食用的食物应该控制在正常饮食的两倍以内，同时也要控制热量摄入的总量，避免影响健身效果。

欺骗餐作为健身饮食计划的一部分，可以为健身人士提供额外的能量和营养物质，增强身体代谢效率，提高饮食计划的可持续性。但是需要注意的是，欺骗餐的食用量和时间应该控制在适当范围内，避免影响健身效果。