国家级的养生保健指南是什么？
作者：佚名
国家级的养生保健指南是由中国卫生健康委员会、国家中医药管理局等部门联合发布的一份权威指南，旨在指导广大民众科学、合理地进行养生保健。该指南覆盖了多个方面，包括饮食、运动、心理、睡眠、环境等，以下是一些具体的内容：
1.饮食方面，建议保持饮食多样化，多食用蔬果、谷类、豆类等食物，适量摄入蛋白质和脂肪，少吃盐、糖、油等高热量、高盐、高糖的食品。
2.运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、打羽毛球等，同时还需进行适当的力量训练。
3.心理方面，建议保持积极的心态，学会自我放松、调节情绪的方法，避免过度压力和焦虑。
4.睡眠方面，建议保持规律的作息时间，每天保持7-9小时的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
5.环境方面，建议保持室内通风，尽量避免二手烟和污染物，保持良好的卫生习惯。
国家级的养生保健指南提供了全面、科学、实用的养生建议，帮助人们养成健康的生活方式，预防疾病，延缓衰老，提高生活质量。
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