每周养生食谱：降血脂高八大宜忌菜单！

当降血脂时，我们需要合理安排自己的饮食，避免摄入过多的脂肪和胆固醇，同时增加一些可以帮助降血脂的食物。下面是我为您准备的八大宜忌菜单：

宜吃的食物：

1. 红豆：红豆富含植物蛋白质、纤维素和维生素等营养物质，可以促进血液循环，降低胆固醇。

2. 燕麦：燕麦中含有大量的β-葡聚糖，可以有效降低血清胆固醇和甘油三酯水平。

3. 菠菜：菠菜含有大量的维生素C和叶绿素，可以促进血液循环，降低胆固醇。

4. 青菜：青菜中含有丰富的维生素C和维生素E，可以有效抑制胆固醇的生成。

5. 面筋：面筋中富含蛋白质，可以降低胆固醇水平。

6. 紫菜：紫菜中含有大量的叶绿素和碘，可以促进血液循环，降低胆固醇。

7. 豆腐：豆腐中含有大量的植物蛋白质和钾，可以降低胆固醇水平。

8. 芝麻：芝麻中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平。

忌吃的食物：

1. 肥肉：肥肉中含有大量的脂肪和胆固醇，容易导致血脂升高。

2. 猪肝：猪肝中含有大量的胆固醇，不宜多食。

3. 羊肉：羊肉中含有较高的胆固醇和脂肪，不宜多食。

4. 内脏：内脏中含有大量的胆固醇和脂肪，不宜多食。

5. 奶油：奶油中含有大量的脂肪和胆固醇，不宜多食。

6. 蛋黄：蛋黄中含有大量的胆固醇，不宜多食。

7. 咖啡：咖啡中含有咖啡因，容易导致血脂升高。

8. 烧烤食品：烧烤食品中含有大量的脂肪和胆固醇，不宜多食。

以上是我为您总结的降血脂宜忌菜单，希望能对您有所帮助。除了饮食调节外，我们还应该注意保持良好的生活习惯，如适当运动、戒烟限酒等，这样才能达到更好的降血脂效果。