作者:佚名
本文目录一览
桃子是夏季常见的水果之一,它不仅味道鲜美,而且营养价值丰富,有很多的功效。今天,我们就来了解一下桃子的营养价值及功效。
桃子是一种低热量、高营养的水果,每100克桃子的营养成分如下:
– 热量:39千卡
– 蛋白质:0.7克
– 脂肪:0.3克
– 碳水化合物:9克
– 纤维素:1.5克
– 维生素A:200微克
– 维生素C:6毫克
– 钙:5毫克
– 铁:0.3毫克
– 锌:0.2毫克
可以看出,桃子富含维生素A、维生素C、纤维素等营养物质,对人体健康有很多好处。
1. 降低血压
桃子中含有丰富的钾元素,可以帮助人体排除多余的钠离子,从而降低血压。
2. 预防便秘
桃子中的纤维素可以增加肠道蠕动,促进排便,预防便秘。
3. 抗氧化
桃子中的维生素C和维生素A是天然的抗氧化剂,可以帮助人体抵抗自由基的伤害,延缓衰老。
4. 促进免疫力
桃子中的维生素C可以促进免疫力的产生,增强人体的抵抗力。
5. 降低胆固醇
桃子中的纤维素可以降低胆固醇水平,预防心脑血管疾病。
选择成熟的桃子,表皮呈现出黄色或红色,有光泽,果肉饱满,没有明显的软烂或裂缝。保存时,可以将桃子放在阴凉通风处,不要与其他水果放在一起,以免互相挤压变质。
桃子可以生吃或烹饪食用,以下是几种常见的食用方法:
1. 生吃
将桃子洗净后,削去果皮,去核,直接食用即可。
2. 制作果汁
将桃子去皮去核,切成小块,放入榨汁机中榨汁,加入适量的水和蜂蜜,搅拌均匀即可。
3. 烹饪
将桃子去皮去核,切成小块,可以用来烤、煮、炒等多种方式烹饪。
1. 桃子中含有一定量的果酸,容易引起口腔溃疡或过敏,食用时应适量。
2. 桃子中含有一定量的果糖,糖尿病患者应慎食。
3. 桃子的果核不可食用,含有氢氰酸,会对人体造成伤害。
总之,桃子是一种营养丰富、味道鲜美的水果,有很多的功效,但食用时也需要注意一些事项。希望大家在享受桃子美味的同时,也能从中获得健康的益处。
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除,如需转载请保留原文地址:https://www.wanyaow.com/news/214812.html
上一篇: 养生堂天然维生素e多少钱一瓶