作者:佚名
肉类肯定是各个吃货必不可少的日常食品,而在肉类当中也有一些是低热量的,适合减脂期的时候去吃。比如牛肉鲤鱼,虾,海参等等。这些肉类所含有的蛋白质相当丰富,但是脂肪却相对较少,所以比较适合减脂期的人。
在蔬菜当中,黄瓜,西红柿,胡萝卜热量都相对较低,对于早中晚餐来说,都可以搭配一些这样的低热量蔬菜来吃,能够补充身体的维生素和膳食纤维。
像玉米,花椰菜,海带,豆芽等蔬菜做富含的维生素会非常的丰富,而且也能够给我们带来特别强烈的饱腹感,能够代替其他的主食,所以如果大家在减脂期,可以用这些食物来代替主食,防止摄入过多的脂肪。
不管是对于肉类还是蔬菜水果类,我们都需要准确的了解他们的热量,对于低脂肪高蛋白的食物,我们可以适量的摄入。同时也需要注意蔬菜的搭配,毕竟蔬菜为我们提供的维生素和膳食纤维是比较丰富的,也是人体必须的。
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