作者:佚名
周一
早餐:半块红薯+一个鸡蛋+一杯豆浆
午餐:少量玉米+鸡胸肉+蔬菜
晚餐:芹菜炒豆干+土豆
周二
早餐:半块紫薯+一个鸡蛋+一杯豆浆
午餐:黑米粥+面包片+蔬菜
晚餐:白菜豆腐汤+玉米
周三
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆
午餐:意大利面+煎牛排
晚餐:杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜
周四
早餐:南瓜粥+鸡蛋
午餐:鸡胸肉+西兰花
晚餐:紫薯+白菜+玉米
周五
早餐:鸡蛋豆浆+玉米
午餐:蚝油生菜+鸡胸肉
晚餐:清炒豆芽+小米粥
周六
早餐:玉米+鸡蛋+酸奶
午餐:虾仁+凉拌海带+南瓜粥
晚餐:土豆丝+炒莴笋丝
周日
早餐:蒸土豆+鸡蛋+酸奶
午餐:煎牛排+炒西兰花
晚餐:玉米+紫薯+蛋白肉
这样的饮食结构能够更有效的减肥,也能及时补充身体所需的能量,不需要节食就能轻松瘦下来。
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除,如需转载请保留原文地址:https://www.wanyaow.com/news/21378.html
上一篇: 21天减肥法三个阶段各瘦多少
下一篇: 低脂食物类型