作者:佚名
在蔬菜当中芹菜,冬瓜,胡萝卜,黄瓜热量都非常低,脂肪含量只有百分之零点一左右,所以平时在吃蔬菜的时候,并不需要担心热量过高。同时这些蔬菜当中的维生素特别丰富,也能够提供人体所需要的膳食纤维。
在水果当中有一些水果的热量还是比较高的,就像芒果,香蕉等。而像葡萄,猕猴桃,苹果的热量都相对较低,可以搭配早餐或者晚餐去吃,能够很好的满足我们对维生素的需求,也能够改善餐品的口味。
许多人说减脂时期不太适合吃主食,其实这是一个错误的说法,因为很多粗粮的热量相对较低,同时也能够促进肠胃的消化,饱腹感也特别强,特别适合减脂期的人们。
肉类也是人体必须的,但是我们不要吃那些热量较高的肉类,像牛肉鸡胸肉等,都是非常不错的减脂肌肉类,能够满足我们对蛋白质的需求。
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