作者:佚名
通过跑步减肥的话,最重要的原则就是管住嘴,迈开腿,如果坚持跑步,但管不住嘴的话,那也是不可能达到减肥效果的。
一天当中最佳的跑步减肥时间自然是早上,空腹跑步能够很好的燃烧身体脂肪,人经过一夜睡眠之后,一直处于持续消耗状态,体内的糖原已经消耗的崇拜多了,选择晨跑,身体为了血糖水平,会调动更多的脂肪来功能,自然也达到了高效燃烧脂肪的效果。
晨跑虽然是减肥最佳的时间选择,但是空腹运动的话,会很容易引起低血糖等症状,最好的跑步前稍微摄入一点食物垫垫底,避免在晨跑的过程中引起身体上的不适。
当然晚上跑步也是可以的,虽然效果没有晨跑好,但按照正确的方法执行还是可以看到明显的减肥效果,每天晚饭前或下班后,稍微吃一点点东西,可以进行约一小时的跑步运动,也是可以达到很好效果的。
但如果是晚饭后运动,就需要等到两个小时最后再进行,不然会影响一定的饭后消化,而且也会影响睡眠,所以尽量避免晚饭后运动。
总的来说,一天之中最佳的跑步减肥时间,可以选择在早上或是傍晚,夜间跑步虽然也有效果,但并没有晨跑或傍晚效果好,并且很容易导致自身神经系统兴奋,影响睡眠。
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