作者:佚名
首先我们在早餐,很多小伙伴觉得早餐一定要吃好。不得不说,营养摄入要多元化。通常吃一杯牛奶,一个鸡蛋一定的水果,条件允许,可吃两片面包。
中午在吃饭的时候,一定要多补充高蛋白。首先要吃2~3两肉,而牛肉,鱼肉,鸡肉其实都可以。通常情况下,越柴的肉越好,另外还需吃1~2两的主食,搭配瓜果蔬菜。
晚餐其实要适当的吃少,通常情况下,晚餐吃1~2两外加新鲜的蔬菜水果。
虽说合理的减肥对人体有重大的帮助,但对于小伙伴们来说,一定要谨慎的面对。毕竟营养补充不当,会产生众多问题。
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