作者:佚名
后蹬腿,如果想要快速减掉大腿脂肪,也可以选择使用后蹬腿的方法。在做这个练习时,要注意后脚踢的速度不要太快。每次后踢后踢到极限,保持5秒左右,然后慢慢恢复到原来的姿势。
侧腿抬腿,侧腿动作瘦腿效果也很好,主要是用来减少大腿内侧的骄傲肌,如果大腿骄傲肌比较多可以尝试侧腿动作,将一条腿从一侧慢慢抬起来,整个身体变成一条直线的状态,使用这种方法可以达到瘦腿的目的。
在日常饮食中平时生活是需要多注意改善的,饮食中应该少放油盐,不要吃太多油炸,多吃新鲜蔬菜和水果。
也可以多喝蔬菜或果汁,每天可以多吃一些水果和蔬菜,这对瘦腿是有帮助的,比如苹果、柚子、菠菜,每天高腿锻炼,每次可以3 ~ 5组,每次10分钟左右。
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